客观事物是质和量的辩证统一，足球训练也不例外.我们研究训练时，必须从定性和定量两个方面入手.从定性方面研究训练，这是必要的，但是决不能只停留在这一步，还要对训练从定性转到定量的研究，只有这样才能认识训练的本质和规律性，达到训练的目的.

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平日我们常谈的运动量，其实就是一个训练定量化的同题，一讲科学训练，就不讲大运动量训练，把巧练与苦练对立起来的规点是不对的，首先要肯定大运动量是一个原则.其次是根据不同的训练对象确定大运动量的适宜界限，合理安排，这本身就是一个科学训练问题，根据国内、外的实践，我国成年足球队当前的运动量普遍偏小，达不到迅速提高足球水平的要求，在固定的训练时间内，运动量的强度和密度是受训练水平和技，战术熟练程度的相关的.目前.我国大多数运动员暂时还不能连续承受高强度、大强度的训练，同时由于基本功不熟练，造成技术失误，致使训练停顿，因此训练时间过短，就难以改变落后面貌.

为了准确地测定运动量的负荷状况，我们应该借助于科研人员的科学的帮助，不然有时会被我们的观感所骗.。在一个阶段的训练周期中，技，战术训练和身体训练的比重与组合都应有定量化的比例安排，在实施每一次重点练习中，也要采取科学定量的方法和手段，以求重点练习符合足球实战的要求.

如我们安排一个30分钟的局部攻守练习，我们要使其对抗强度，奔跑距离和强度，处理球的难度等，接近、甚至超过比赛条件的要求，达到这一切并不是想当然所能办到的，而是必需要有具体的定量化的测定作为根据.

为了掌握训练定量化的标准，就要定期进行训练水平的测定和评价。测定的基本任务在于获取同训练水平密切有关的各种资料，评价则是运用测定的各种资料来判断训练水平，通过测定与评价训练水平，为制订新的训练计划，安排训练方法，控制训练过程提供客观依据，更好地实施训练定量化，改进训练工作。