韩国女子高尔夫每天必做四件事
早在两年前，韩国美女柳贤朱就大火于高尔夫圈。1994年出生的她有着1米72的身高，腿长比例也是惊人。特别是一副蜜桃臀，在球场上挥杆的优雅和诱惑，也屡屡成为摄影师抓拍的对象。
柳贤朱在社交网络上拥有众多的粉丝，的确无愧韩巡女子新生代颜值担当。柳贤朱的教学视频也一直在中国的视频网络上被多次转发。
在练球之余，柳贤朱也是一个健身狂魔，毕竟要保持如此般姣好的身材，持续的健身运动是必不可少的，而除了健身房里的针对性力量训练之外，她最常做的就是下面这4个动作，虽然简单，但是涉及到退步、腹部、胸部和心肺功能，是一个非常好的组合。其实我们也经常会接触到这四个动作，但是一定要坚持哦。
仰卧交叉踩单车
平躺在瑜伽垫上，腰部贴地，双手掌心朝下自然固定身体，双腿在空中进行踩自行车的动作，保持呼吸节奏，每组60秒，每次4组。
仰卧起坐
相信仰卧起坐大家一定不陌生了，这个动作能够很好地塑造马甲线和A4腰，是想要练出蜂腰姐妹们的必做动作。
卧推
这是一个技术型的动作，但熟悉健身的小姐姐们肯定不陌生。平卧在一个上斜凳上，双手与肩同宽握住哑铃，肩部打开向上推举，利用胸肌的力量，其实也可以很好的辐射到胸部其他肌肉和手臂肉。
跳绳
跳绳号称运动指望，这项运动锻炼的是全身的肌肉协调和心肺功能。每天跳绳1000个，坚持一个月对身体的改变可以非常大的。
|
