网球新人如何提升跑位能力
很多新人在度过最初的基础训练之后，已经掌握了最基础的击球动作和跑位意识，在很多基础场已经有应对能力了，但是一旦离开基础场后，就比较难以应付对手的进攻，也很难打出高难度的球进行进攻，也更难把握回球、跑位的时机。在这种时候，新人就应该进行专门的跑位训练，以提升自己对回球时机、跑位时机的把握。
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第一，训练跑位时机。“先到先得”“先下手为强、后下手遭殃”等等老话已经告诉过我们，把握好时机，率先动手乃是取胜的不变真理。而新人在第一阶段需要进行的就是提升对跑位时机的把控。在这个起始环节，我们可以找一个陪练，或者是愿意陪自己训练的搭档，让搭档站在固定的中线可发球位置，发一些简单的球，起到喂球的作用。在发球的时候，可以自由改变发球线路、发球方向和发球力度，看新人的跑位情况和击球能力来调整不同的发球力度和角度，循序渐进，切忌大起大落。比如前期可以只是前后变换，中期可以左右变换，后期可以前后左右变换。
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第二，训练跑位节奏。在第一阶段结束后，新人同样需要陪练为自己喂球，但在这个时候，陪练的水准就显得尤为重要了。节奏，是一个玄而又玄的概念，这不是通过训练就可以培养生成的，只有通过大量的比赛才可以潜移默化地生长，所以新人最好找一位富有经验的网球老手，具有专业素质更好，通过不同的发球节奏来把控、调整新人的跑位节奏，比如前前后，前前左，前后左左，前右后左等组合。这一阶段的训练目标是提升新人在微末之处改变自身跑位节奏的能力。
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第三，训练跑动意识。就和节奏一样，意识也是一个玄而又玄的概念，但是和节奏有所不同的是，意识是可以通过训练来进行提升的，也可以简单具象化理解为“反应”，就是应对不同情况下自身做出的反应。在这一环节，新人的训练方式可以选择为由静至动，仍然由陪练发球，自身站在一个位置不动，自行判断跑位的时机和步伐。直到由静至动的时间越来越短、消耗越来越少。
在网球新人逐渐成长的路上，是不存在所谓的捷径的，如果硬说要有，那也只能是高水平的陪练，所以新人一定要按照这三个步骤，一步一步来，否则一旦越层，就会出现紊乱的提升节奏，就会进入不可控的情况。
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