自营体育是一家充满人文关怀的体育培训机构，任何事情的出发点都建立在学员的实际情况上，在课程设计和训练安排上也是充分考虑到学员们的身心情况。自营体育曾看到一组数据：一场水平相当、紧张激烈的网球比赛，男子的跑动距离接近6000米，女子达到5000米，摔拍次数达到上千次。考虑到自营体育的训练对象以青少年为主，正处在身体发育时期的他们很显然不能完全适应这些运动，所以自营体育有必要为他们在训练上进行“减负”。

暑期训练营的进阶阶段在“新育苗计划”的要求下，强调职业化的战略布局，要求提高训练难度，加快训练节奏，让学员们在一个专业化的氛围中接受训练。但是基于对网球的认识，乐动体育的网球运动并不像其他运动一样急着进行职业化的布局，而是强调以基础提升为主。

在第一阶段的训练中，学员们接受的都是十分基础的技术动作训练，很多都是通过慢动作分解练习掌握的，例如简单的击球准备姿势和击发球。这样可以实现精细化的训练模式，让学员们能够不在细节上犯错，完美掌握各种技术动作。但缺点就是练习时间较长，这就导致学员们实战对抗的次数较少，没能很好地积累足够的实战经验，也让学员们没能掌握太多的在网球场上取胜的小技巧。

最突出的表现就是学员们在发完球后就似乎被黏在了地上，总待在底线附近等待来球，当球触地反弹后才匆匆上前击球，教练认为总是处在底线位置击球在一来一回的击球中会越来越处于被动，所以教练希望学员们能够学会适时上前击球。

教练告诉学员上前击球并不是简简单单地随便跑向前边进行击球，而是有一定的技巧。一般向前击球我们会称为“截击”，截击一般都是趁球还没触地反弹前将球击出，有时候当你上前要准备击球时，球的高度已经基本低于腰部，教练告诉学员这时右腿应该尽量保持弯曲 ，膝盖要基本触地，这样可以在击球时保证重心的稳定，可以保持良好的平衡状态。此外，拍面还要与地面尽量平行，这样在击球时利用手腕的轻微策动保持良好的控制性。教练最后还强调学员不要用完整的挥拍动作完成低截击，只需要在触球的一瞬，用球拍轻轻进行“磕”球的动作。

教练为了让学员学会这个技巧，通过击发球练习来训练学员，教练在发球时会特意地将球打在网前附近的位置。学员们很快就掌握了这项技术。