在中国，不少青少年都怀揣着一个关于网球的梦想，但与他们高涨的热情大为不同的是，在中国并没有足够的网球场让他们将梦想变为实际。了解到这一梦想与现实的矛盾之后，乐动在国庆十一黄金周假期开设网球训练营，希望能够利用乐动充足丰富的网球资源让孩子们追随自己的梦想，感受网球的魅力。

在开营的第一天，孩子们来到梦寐以求的网球场地，看到崭新的场地与设施，学员们都十分期待接下来的训练。教练为每一位学员都发放了一副球拍，不少球员拿到球拍后很神奇地挥了挥拍，教练首先告诉孩子们正确的握拍方式以及击球时的站姿，然后让孩子们进行不断地挥拍练习，学员们听从教练的指示不断地进行挥拍练习。

在学员们挥拍的过程中，不少学员没挥几下就感到手臂酸痛，停止挥拍对手臂进行按摩放松，甚至有些学员在挥拍的过程中失去了对球拍的控制。看到这些现象之后，教练就暂停了这个练习，然后问学员们有什么感受，学员们都表示球拍有些重，挥拍时很费力。教练对这样的回答并不满意，教练强调，这些球拍都是专门为学员们量身打造的，只是学员们的身体力量不够，所以才觉得用这样的球拍很吃力。除此之外，教练还告诉学员网球比赛其实就是一个不断进行挥拍的运动，所以为了赢下比赛，学员们必须重视体能训练。

学员们通过刚才的挥拍练习深刻体会到了教练所讲内容的意义与重要性，都表示会好好跟着教练进行相应的体能训练。教练跟学员们说，其实刚才的挥拍练习就是体能训练的一种方式，不过训练量较低，更像是热身，希望学员们能够以刚才的练习作为准备，好好迎接接下来的训练。学员们对此是既期待又担心自己能否完成好接下来的体能训练。

教练带领学员们到达健身室，利用哑铃来带领学员们进行网球上肢力量的训练。在运用哑铃进行训练时，教练强调要让学员们在上下举起哑铃时尽量有一个“甩”的动作，这样更加可以模拟学员们在网球比赛中挥拍的动作。通过哑铃的练习，学员们的上肢力量不仅得到了提升，对于网球握拍的掌控也更加熟练了。