2016年的法网后，德约陷入了两年的低谷期，很多媒体和球迷把锅分给了佩佩·伊马兹--这位颇受争议的冥想大师。

那段时间刚好在听万维刚精英日课，他花两周时间推荐了一本《为什么佛学是真的》，书里也提到了冥想。再加上身边的家人也在学习冥想，这个词一下子变成了我生活中的高频词，这时候我再不体验一下冥想训练也不太可能了。

也是在那段时间，我的博士论文正处于打基础阶段，因为我换了专业，一切都要从最基础的开始。东西实在太多，我没有那么多时间，于是求助于斯科特·扬的《如何高效学习》。这是一本奇书，里面介绍了很有趣很实用的学习方法，但真正让我震撼的并不是这些方法本身，而是这个作者对待知识的态度。即使我在学校已经待足了20年，但之前的经历可能用“考试”一词来概括更准确，谁会去花一年时间自学美国名校的四年课程呢？世界上真的还有很多值得学习的东西，能够切实地解决难题，带给人幸福与快乐。这本书让我开始相信，只要方法得当，学习新知并不会花费很多时间。这打开了我认识世界的大门。

网球进阶也是一种学习，这个学习方法能不能升级，我跃跃欲试。

要高效学习就要有好的素材，网球技术类的文章太多太杂，这次我想看点新鲜的。《网球的内心游戏》这本书实在是太受欢迎了，而且很多人评价它是一本心理学经典，代表着现代运动心理学的一大流派。以前我打平击球太多，一拍子下去，要么下网要么在底线附近，容错率太低。有个师兄是明白人，说我的击球心态有待提高。对症下药，这本书成了我阅读的第一本讲网球学习方法的书籍，从此爱不释手，中英文版各看了几遍。

我利用午休时间进行入门级的冥想训练，有课余时间就看看《网球的内心游戏》这本书，周末在网球场上进行试验，就这样收获了很多网球心理方面的新知。下面这个感悟就是这些新知中的一员。

我发现冥想与击球都要解决一组矛盾，即无为与成功。

有些比赛我并没有许多企图与期待，只是想着活动一下身体，打到哪儿是哪儿，结果打得很好，身心合一。有些比赛我真的很想赢，比如半决赛与决赛，反而受到了心态的影响，都以失败告终。

冥想训练过程也有过类似体验，越想专注越难专注，对自己的要求往往变成了所谓杂念