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体能在网球运动中究竟有多重要
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[发布时间]
2019年05月09日 16:30:47
[新闻来源]
未知
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体能在网球运动中究竟有多重要
回首网球不断发展的历程，我们就会发现， 一些最新的科技以及新的理念不断地应用到网球中。比如，最新材料的网球拍以及网球等。同样的我们也会发现，新的网球理念也不断的应用到网球中。其中体能或者体能训练两个字开始越来越多的出现在网球这运动中，并且在当今网球中所占的比重越来越高。
我们都知道体能很重要，那么究竟什么是体能呢？我们通过各种渠道的检索以及查阅论文和相关书籍，简单综总结下：体能是我们在运动中表现出来的相关运动素质的能力，它是决定运动员运动能力高低的重要因素，并且是一切运动的基础，也在很大程度上决定运动员的竞技实力。这些运动素质同样的在当今网球领域中，扮演着越来越重要的决角色，并且不断提高着对网球比赛的影响。下面我们来看几项影响网球运动成绩的主要运动因素。
体能的重要性
1 柔韧
柔韧性决定你的肌肉在关节内的可活动范围大小，也包括肌肉活动范围的大小。这些关节以及肌肉，比如你的肩关节、脚踝、股四头肌等等。这个活动范围的大小取决于你柔韧性的好坏，当关节以及肌肉有较大的活动范围内时，我们就能够在剧烈的运动之下做出较大的动作而不受伤。反之，剧烈运动之下，强行作出某些动作将或导致肌肉损伤。所以说柔韧性是预防伤病以及增强比赛中技能表现的一项重要因素。
很少能够有人能在这些所有的关节上都能有足够的柔韧性。很多人，无论是职业网球运动员或者业余网球爱好者都希望自己能拥有像德约科维奇或者像小威廉姆斯一样好的柔韧性，但是我们要知道，他们花了很多年的时间坚持训练，来不断提高自己的这项能力。所以说我们经常能看到他们在比赛中一些极端的比赛形势之下，做出一些不可思议的并且幅度很大击球动作，并且少有损伤。
柔韧性帮助保证运动员可以做出较大的动作而不受伤
柔韧性帮助保证运动员可以做出较大的动作而不受伤
2 力量
力量是你在网球比赛中所给予的有限时间内能够在球上做多少的功。一个具有强大力量的网球运动员能够在击球时产生强大的力量，来对对手施加巨大的压力。由于网球运动的专项特点，网球需要运动员在很有限的时间内发挥出自己所需要的强大力量。网球运动员想要具有强大的力量，必须能够学会将下肢力量传送到上肢，以及使用髋部肩部产生更多的旋转力。
网球运动中能够施加在球上的力量取决于球拍的挥动速度以及球员自身所具有的力量。我们都很羡慕职业网球运动员击球所具有的力量，无论是发球或者是正反手击球，他们仿佛每次都能将力量发挥到最大。究竟为什么呢？我们通过早慢镜头下对比分析，会发现不同的运动员多能够很好的转移重心，利用身体旋转的力量，并且几乎都在遵循一样的发力顺利，这个发力顺序我们称作动力链。也就是力量从脚到腿，途径髋部以及肩部，到达球拍并做用到球上的过程。对于这套动力链精英般的掌握使得他们在比赛或者训练中每次都能够将足够多的力量传送到球上。
职业运动员的强大力量更多的来自对于动力链精英般的使用
3 速度与敏捷
速度与敏捷反映着运动员在网球场上是否能够快速以及流畅的移动到最佳位置的能力。我们都知道，一个正常速度的网球对打回合（非职业），网球在两秒钟之内从一边底线到另一边底线。对青少年运动员来说，网球平均从一边到另一边的时间是1.5s。对WTA运动员来说是1.25s。对ATP运动员来说是1.1s。这就意味着，我们必须在少于两秒钟的时间内来反应、回位、决定、并且执行我们的决策。所以说速度以及敏捷对于我们覆盖球场以及获得更多的时间来进行准备是非常重要的。
网球比赛中，我们经常能看到很多精彩的回合，双方运动员相互将球打出非常大的角度或者球场距离对手最远处的空档。但是双方运动员都似乎用像方程设计赛车一般的速度到位，并且将球回到对手球场。就像我们很多次看到的费纳决中那些经典的回合，双方都是利用绝佳的速度以及灵敏作为基础的。
速度与灵敏决定了下次击球之前你能够有多少时间来准备
4 耐力
耐力通俗的说，就是能够连续完成动作或者进行比赛的能力。也指运动员在比赛中能够有效完成比赛的时长。相信我们自己在运动时都深有体会，开始运动体力充沛时，我们可以很轻松的完成动作，当逐渐疲劳时动作有效性下降，失误开始不断增多。并且有调查研究，当我们不断地训练去提高自己的耐力时，我们肌肉、跟腱以及韧带将会更加的强健，并且会减少我们在剧烈比赛形势之下受伤的风险，以及允许我们不断地提高我们训练比赛的强度来增加我们的竞技水平。
网球一场比赛时间有多长呢？在职业网球比赛中，一场网球比赛大约在三个小时左右。如果遇到实力均等的对手，比赛时间将会更长。如果比赛在澳网这样的高温环境下进行，在温度球场表面温度接近四十度的情况下将会消耗的更快。网球历史上最长的一场职业比赛大约11个小时。这次比赛发生在2010年温网第一轮，美国人伊斯内尔对阵法国人马胡。这场比赛也成为了网坛历史上比赛进行时间最长、最消耗体能的一场职业网球比赛。超长的比赛的时间以及巨大的体能消耗对双方运动的身体以及心理产生巨大的考验。
耐力是你长时间有效完成比赛的基础
网球是一项体能占比较高的运动，当你有很好的体能基础时候，你才能完全的发挥出你应有的实力。网球运动不仅需要你能够很快很流畅的移动到最佳的位置、需要你能在有限的时间内发挥出你最大的力量也需要你能长时间内有效的比赛，并且在此基础之上，减少伤病以及更快的恢复到最好的比赛状态。
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