关于发球的抛球高度一直存在争议，到底是高抛球好还是低抛球好呢？

看了今天的文章也许你能学会选择适合自己的抛球高度。

本期内容：
抛球高度

1、抛球落差

首先抛球高度绝不能低于击球点的高度，究竟多高才合适要视个人情况而定，一般而言，击球点高度普遍在自己身高的1.5倍左右（仅供参考）。

所以由于每个人的身高、弹跳力、击球高度等因素不同，抛球高低不是一个绝对标准。而是一个相对指标，可以理解为抛球最高点与击球点之间的落差的大小。

 

比如，罗迪克抛球最高点约3.41 m，击球点约在3 m处，落差约为0.41 m。而阿加西的抛球最高点在2.84 m，击球点在2.79 m处，落差仅为惊人的0.06 m，可以说几乎是在抛球最高点处击球。所以说与罗迪克相比，阿加西的抛球就更低。

而相较职业球员，业余球员大多存在抛球过高的问题，抛球点与击球点落差较大，约为0.81 m。

2、高抛球

优势：当击球点一定时，抛球越高，也就是抛球点与击球点的落差越大，就有比较充分的时间作转体、奖杯姿势、背弓、掉拍头、顶跨等发球动作。所以对于初学者往往建议球抛高一点。

 

劣势：球在上升至最高点时静止，随着下落速度越来越快，所以当抛球点与击球点的落差越大，在击球前不得不面对下落速度更快的球；而且如果在室外打球，受风的影响也就越大。总之，容易造成击球时机不准确，影响发球质量。

3、低抛球

优势：

• 节奏快。抛球点与击球点的落差非常小，所以为了追打球，整个发球动作几乎没有停顿，非常流畅。

• 稳定性高。击打时球的速度比较慢而且如果在室外打球，受大风影响较小，球不容易跑偏，所以发球稳定性较好。

• 隐蔽性高。由于抛球低，发球节奏快，动作快速，给对手观察和判断的时间就很少，所以发球极具隐蔽性。

 

劣势：

由于留给你的准备时间太短，这就对发球者自身的爆发力有极高的要求。否则一不小心就会错过最佳击球点，导致无法伸直手臂击球，严重影响发球的发力和控制。

 

对比

 

 

（左：高抛球；右：低抛球）

4、关于流畅性

高抛球通常会出现一个很常见的发球问题——破坏发球流畅性。

抛球太高，再加上球拍后摆上抬太快，容易造成“持拍手到位”快于“球落到击球点”的情况。

持拍手等球下落，在临出拍击球前，也就是奖杯姿势时会有一个停顿，这会使你在奖杯姿势开始从零积蓄力量，难以获得巨大的拍头速度和击球力量。

 

发球节奏一定是前慢后快，是逐渐加速的过程。所以在高抛球时注意一个很重要的动作——球拍滞后。滞后球拍是指持拍手动作落后于抛球动作。向上抛球时，持拍手轻轻后摆没有立刻上抬稍作停顿。