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网球运动的健身价值体现在哪?
[发布时间] 2019年05月16日 16:02:12 [新闻来源] 未知 [阅读数]
 
 

网球运动的健身价值体现在哪?

网球的击球动作粗看起来就是用一只手握住球拍打球,好像只是一个手臂在用力,其实这一个看似简单的动作需要全身的合理的协调用力才能成功地完成动作,并达到好的击球效果,其健身价值主要体现在以下几方面。
1.提高呼吸系统功能
网球运动不单单是对人体关节与肌肉的锻炼,对心肺功能也有良好的改善作用,严格来讲,网球运动是以有氧运动为主导的有氧和无氧运动相互交替的运动。
比赛或训练过程中需要运动员在底线范围内不断地奔跑来抵抗对手的进攻,这都需要运动员具有很强的肺活量作为坚实的后盾。普通人的肺活量为3000ML~4000ML,而网球运动员一般可达5000ML~6000ML,可见,网球运动对运动员的呼吸功能具有明显的提高作用。一些高水平网球运动员为了提高肺活量往往需要进行艰苦的训练,例如常进行登山、游泳等活动来加强自身的肺活量。
2.提高身体素质
在实战中运动员不可能站在原地击球,而是要根据对方的来球不断地跑动,寻找最佳击球位置。网球比赛和实战对抗中球速很快,这就要求运动员对来球做出快速的反应,并做好击球准备。网球比赛中运动员既要有强劲的爆发力,打出力量大速度快的球,又要具备良好的耐大素质,以保证有充足的体力打好整场比赛。综合而言,长时期坚持打网球可以有效提高人体爆发力、提高人体心肺机能、并使人体的灵活性、协调性和快速反应能力等相关方面的素质得到提高,同时网球运动中的运动量和运动强度非常容易控制,这对运动基础差的人来说是非常有意义的,也就是说对于大部分人来说,网球运动的安全性有非常可靠的保障。综上所述,我们有理由说网球运动的健身价值突出,是一项值得您全身心投入的运动项目。
3.强化人的心理品质
在网球运动比赛中,存在着竞争对手,在调动全身肌肉紧张运动的同时,需要运动员采用制胜策略来取得胜利,同时也是运动员之间的智力对抗运动。
4.促进儿童青少年身心健康发展
儿童青少年参加网球运动不仅可以强身健体、益脑增智,而且还可以培养孩子们的独立自主的个性、自强不息的意志、坚持不懈的决心、合作协同的能力、遵纪守法的信念,进取的能力,并且在运动交往中,学会鱼人沟通相处,增强自身的团结合作意识。
5.延缓衰老
网球运动员可以有很长的运动寿命,虽然在当今世界网坛职业运动员保持高水平的巅峰时期相对而言只有不多的几年,但是从其从事网球运动的年限来看也是很长的。现代网球运动对高水平运动员的培养一般从5岁就开始,优秀女运动员在16~18岁的年龄即达到运动巅峰,一般男运动员会晚一些,在18~20岁时期会出现运动高峰。随着年龄的增长,高水平运动员的竞技水平及世界排名可能会下降,再后来他可能会退出职业网坛,但是只要坚持,他可以在身体条件允许的情况下打到80岁。
对于业余选手或网球爱好者来说,只要坚持并科学地从事网球运动,就完全可以拥有一个健康的身体,并做到活到老打到老。
 
 
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