在进行大量的运动之后，我们的身体其实的处在“高度紧张”状态，对于网球这项激烈的运动来说更是需要进行放松运动，放松是一种缓解的过程，让你的身体各方面机能得到更好的恢复，那我们该在网球培训课程后该怎样放松呢?

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虽说在进行网球培训前进行有效的热身的运动可以使更多的血液(氧气)流向肌肉，所做好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，可以提高体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。

但是对于在进行网球运动后的放松运动也是非常有必要的，首先我们先要介绍一下如何放松对身体肌肉的缓解的方式，找个双腿伸直后向髋部收起，双脚脚底要贴紧竖直上半身，双臂也要伸直，双手手指交叉扣住两脚脚尖，呈类似打坐的状态;这时要适度用力;也可以双膝跪地，俯身双臂要伸直，张开双手双臂也要向外拧转，让五指方向向着膝部，此时要注意臀部不要翘起保持呼吸的均匀，力量要适当不要让肌肉产生负担。

或者是俯身贴地，双臂要向下伸直稍宽于两肩，双手打开支撑在垫上;要挺胸加抬头，身体适度用力向后仰，要保持双腿的伸直也不要弯曲，跟上个动作一样的注意相关事项。

其实在进行网球运动之后适当的放松是很有必要的，就和运动前的热身运动一样，目的都是相同的，都是在保护我们的身体达到更好的释放，让我们更好体验打网球的乐趣。