前世界第一、来自西班牙的穆古鲁扎前几天在线上与各国青少年选手交流。穆古鲁扎分享了自己青少年时期的故事也给了为梦想努力的孩子们很多建议。

关于压力，穆古鲁扎点出是因为在意所以才总被压力所困。在这种时刻必须找出一种方案，比如和团队或身边人交流，分析为什么会有如此大的压力？为什么如此关注某场比赛？了解如何应对对手、应对比赛。

“网球可视化帮助我在困难时刻知道该做什么。如果这是一场重要的比赛，我试着想象它、好好训练、有一个积极的心态，这对每场比赛都有帮助。我16-17岁的时候背部受伤，那是一个非常艰难的时刻，我离开了球场六个月。如果你努力，可能会在17岁或27岁看到结果，这取决于球员。”

连线的青少年选手很多都提到了以后转职业方面的问题，他们不确定自己各方面是否有能力再支撑下去。对于这一点，穆古鲁扎认为青少年网球和职业网球都各有弱点，必须多征战、多竞争以再获得费用，要么认输，要么决定更强壮。

谈到穆古鲁扎在哪些方面取得了进步，西班牙名将认为是训练方式上的改进：她以前很讨厌训练却喜欢比赛，在训练课上感到很无聊，态度总是不太好。“懒惰的时候想想小威，她正在训练场上认真训练……所以你必须认真起来，现在我非常喜欢训练，这是改善比赛的唯一有效方法。”穆古鲁扎说。

“一开始，我输掉比赛就成了‘怪物’，没人和我说话。如今，如果这是一场棘手的比赛，我可能就沮丧一两个小时，分析错误，然后放手不管。”

面对青少年们心理调节的问题，穆古鲁扎表示即使输了一场重要比赛，不久后还会有新的比赛，这就是网球的好处，一场比赛并不能决定你的职业生涯。

运动员在饮食方面要十分注意，穆古鲁扎也给出了同样的观点。只有吃好喝好，身体才会恢复得快；只有养成健康的习惯，才能偶尔享受“罪恶感”。穆古鲁扎一般都会十分谨慎，比赛前尽量避免饭菜中的酱汁或香料。

“最难忘的胜利”是必不可少的话题。“我的第一个WTA冠军是在澳大利亚获得的，很特别，再加上打了几场有质量的比赛，我感到了自己的能力。赢得法网也很重要，当我还是个孩子时就很喜欢红土比赛，罗兰·加洛斯是我最喜欢的比赛，决赛击败小威是最特别的时刻之一。”

连线全程，穆古鲁扎始终带着明媚的笑容，聊天氛围非常好，青少年选手也在这次特别的“课程”中受益匪浅