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再谈对动力链在网球运动中的看法
[发布时间] 2020年05月22日 18:26:10 [新闻来源] 未知 [阅读数]
 
  再谈对动力链在网球运动中的看法

上次谈的动力链给的例子是高尔夫球的挥拍,这个动作近似于网球自然站位。但并非所有的动力链都是前脚为主力量这是毫无疑问的,例如开放式站位,击中球时很多人是双脚腾空,而且开放站位感觉上力量还是在右腿上。有的东西不是靠客观感觉,而是要去尝试一下,直观体会。

 

这里谈的动力链没有包含后脚向前脚过渡这一段,而很多人加上这一段自然会理解上有误差。但实际上,前面这一段是加分项,并不是最主要的,虽然看起来很重要。如果你尝试纳尔班迪安和萨芬常用的一个双反剪刀脚动作,左脚不要蹬地,直接右脚也就是前脚蹬地,左脚向后做剪刀脚,你会发现也能发出不小的力量,而且动作快且稳定。正手也可以这样,甚至中场浅球会更明显体现前腿蹬地的重要性。

 

主编帮忙配图的那个动力链训练器的动图非常好,其实能够看出,我们击球的力量应该是从中心向外延,类似于拨浪鼓。而不能是像石磨一样,从外面发力推动身体转动。因此如果像前一篇说的后腿蹬地只是为了上步,胯上的太快,那么力量就变成同手同脚的外侧发力,不稳定,一般这样容易下网(这里说的是自然站位情况,非开放式站位)。

所以我们言动力链必须非常重视核心的重要性,要专门加强腰腹背的力量。只有核心稳定了,才能让动力链真的传递起来。当然打法不同,动力链有小区别,每个人甚至有不同小路子。例如直臂打球,偏东方握拍,那么你肩附近力量传递更偏向后背,这有点类似拳击的直拳。如果你曲臂打球,半西方握拍,那么肩附近力量有点偏向前侧胸肌,有点类似抱小孩。同样两者区别往往直臂沉肩明显一些,而曲臂不用那么明显。核心不在于硬发力,而是平衡协调力量才容易出来,费德勒正手最厉害的那个侧身跳起反斜线进攻,右脚最后都是要向后勾起维持平衡,那个球力量非常大。

 

另外一个动力链容易断开地方是肩,导致蹬腿力量很大,实际上肩是一个独立系统发力,根本没有和腿、腰、背力量合起来。

两个容易割裂动力链的地方如下图,在弱链环节一旦断开,其实就是很多人出现的问题,发很大力量,但力量作用不到球上,鞭打效应更是无法传递:

 

动力链传递难以理解,教小孩说力量在肌肉中传递如同神棍念经了,所以教小孩时让他关注关节有时候好一些。这样小孩子也不容易提前肌肉发力,尤其避免小臂肌肉提前发力。比方说德约科维奇,他现在正手已经不太像曲臂击球了,肘部角度接近直臂。但从关节上来说他还是属于曲臂,因为肘部有明显早于小臂在前面的动作,这样解释小孩容易接受,当然不要让他们只是关节发力。充分转肩,各关节层层滞后,后腿弯曲保证肩部和肘部架子不散,这样才能把力量传递起来。

 
 
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