网球技术动作的学习本质就是一个合理的新习惯的建立的过程，也就是所说的肌肉记忆。

而正确的肌肉记忆只有经过大量的刻意重复才能建立起来。

网球的正反手和发球里面要点很多。在实际打球的时候，我们根本不可能注意到要点甚至改动作，因为单单把球回过去就占用了我们绝大部分的注意力。

只有打多球的时候，我们才可以把绝大部分的精力放在我们的动作上，从而更快地建立正确的肌肉记忆。

但大部分人是没有经济条件和场地条件去打去练多球的。

这个时候练习空挥拍就是建立正确的肌肉记忆成本最低最方便的方法。

曾经和一个球友有讨论过空挥拍这个问题，他说既然你引拍挥拍击球，那为什么还要练空挥拍呢

但是后来看自己的打球录像，发现自己的引拍不对，击球不对，随挥不对，所有动作都是错的。

虽然知道正确的动作是怎样怎么样的，但是在实际打球的时候，做不出来，这个问题想必困扰着很多球友。

这是因为没有建立起相应的肌肉记忆，所以打球的时候动作千奇百怪，用夸张点儿的词形容，打球时的样子那就是妖魔鬼怪横空出世。

而对于网球这门儿技术来说，建立正确的肌肉记忆非常重要，它的重要性就像盖房子之前的筑地基一样。

通过空挥拍，我们几乎可以把注意力集中在动作上，从而很快地建立起正确的肌肉记忆。

空挥拍虽然枯燥，对于我们网球技术的学习却是大有裨益的。良药苦口利于病，不苦的药，治不了病，更救不了命！

而空挥拍的枯燥，可以通过听音乐来缓解，或者和朋友一起空挥拍，这样可以有更多的趣味性。

空挥拍加上步伐的组合练习，不仅可以提高体能，还可以提高步伐的速度和协调。

学习任何新技能的过程都会有一点痛苦，这是自然的，没有一种学习能一直在轻松愉快的过程中完成。

学习就是从我们的舒适区，走向我们的挑战区的过程。

而当挑战区变成舒适区的时候，我们就可以享受学习结果所带来的收获和便利。

网球技能的学习也是如此，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

我们小时候学写生字，需要一遍一遍地抄生字来加强记忆，这个过程很枯燥，但当我们经历了这个过程之后，我们学会了写字，而写字给我们带来的便利远远超过了前期付出的辛苦。

所有技能的学习前期都是比较枯燥甚至痛苦的，后期则会是一个比较愉快的过程，网球也是如此。

只要想练，遍地都是球场。

只要通过空挥拍建立了正确的肌肉记忆，那么，关于球感和节奏，在你和别人对拉或者打墙的过程中会很快地建立起来。

哪怕你动作不太合理，只要经过跟别人长时间对拉，你也会掌握节奏，球感也会不错，也能打得像模像样，但因为动作不合理，这会限制你的球技进步，动作越不合理，技术的天花板便越低。

学网球技术就像盖房子一样，打一个坚实的地基非常重要，所以对于大多数人来说，如果请不起教练或者练不起多球，空挥拍是最好的方法。