打乒乓球虽好，要注意这3点
新年新气象，然而天气还是很冷，尤其在北方，冷空气与雾霾展开了一场旷日持久的拉锯战。
冬天打乒乓球的好处多多，不仅暖身还可以增强抵抗力，而且不用跑到室外去吸雾霾！但由于气温比较低，虽然打球的好处多，如果不注意防护，可能使我们身体生病或者受伤。那么，我们在冬季打乒乓球要注意些什么呢？
NO1. 打球前
打球前一定要先活动活动筋骨，最好让自己的身体微微出汗。可以先做一些压腿和慢跑，让整个身体苏醒。
然后是针对各关节拉伸活动，但切记动作不要太猛，不然还没打球就已经伤到自己了，冬季肌肉都会有惰性，适当的让自己身体发热，微微出汗即可，唤醒我们身体的肌肉，还要注意颈部的活动。
有几点需要大家注意：
1、各部位预热拉伸幅度要足够的大，有些人由于幅度过小，在已经活动一段时间后仍然受伤。
2、颈部预热一定要到位，由于大部分业余球友从事的工作中颈椎活动太少，颈部预热不到位容易受大伤。
3、要注意避免做超能力范围的动作，防止受伤。
4、有老伤的球友，应在每次运动前充分地对老伤部位进行按摩，直至发热。
5、身体状况较差的球友，不要运动到十分疲劳时，还不歇手。此时各部位的肌肉组织也疲劳，不能很好保护韧带和关节，容易受伤。
NO2. 打球中
平时练球，尤其在打比赛的时候，最烦人的就是大量出汗了。手心出汗、额头出汗、脖子出汗，都是十分不爽的体验，很是影响发挥。
打球时出汗需要及时用准备好的干毛巾擦去汗水，以免着凉。
局间休息时，如果出了很多汗，需要及时穿上准备好的运动外套。或者是把有汗的服装换掉，最好准备一件防风衣，防止热量散失。
并且保持活动，不要让身体完全凉下来，不然再启动的话，会比较费劲。
NO3. 打完球后
打完球后，切忌大量快速饮水，也切忌喝凉水，要喝温水，适量的喝，不要一次性喝太多，多次少喝。也可适量放些盐在里面，因为在运动过程中出了大量的汗，流失了很多盐分，也可吃些香蕉，补充钾。
冬天气温较低，打完球后要在温暖的室内适当休息，待汗干的差不多了再出去，同时穿厚些的外套以防着凉。
如果在一场比赛结束后身体已经凉透，出去之前先活动一下各个关节。最好在球馆休息十分钟以后再走，与球友们聊聊天，谈谈球，看看国球汇的微信，探讨一下技术理论，也是一件非常开心的事情。彻底败汗后，再走出球馆，注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒
打乒乓的人具有的这6个特点，太准了，你中了几条?值得你去交！
中国有一个贬义词，叫做“明争暗斗”，这也体现在很多以竞争为主题的活动中，乒乓球也不例外。其实许多球友都蒙受了不白之冤，打乒乓球，除了可以享受竞争的乐趣，同样也能彰显不同的人性，打乒乓球的人很多都具备这6大优点！每一个打乒乓球的人都值得结交！
1、打乒乓球的人非常重情
中国人本性拘谨，而乒乓球，确实能让拘谨的中国人，显露真性人情。大多数人不运动的时候，情感理智，交流都比较客气，说话很难“掏心窝子”，而运动之后，血性很容易被唤醒，在交流中也都打开话匣子。
尤其是比赛后，大家聚餐喝酒，各种不服就出来了，结果当然是立下战书，继续约战。当然，这个时候，乒乓球是酒桌上的共同话题，传递的情感，也是关于球友间的友情以及对这项运动的激情。
（啤酒配烤串，是夏天晚上打球后的常去消遣）
2、打乒乓球的人勇敢
真正享受竞争的人，只是少数，很多人，打乒乓球只是为了给枯燥的生活加上些许特殊的佐料。但是，乒乓球毕竟是竞技项目，不管是以此为爱好还是以此为健身手段，到了一定程度后，比赛是必然要经历的事情。有比赛，就有输赢，坦白说，每一个打乒乓球的人在输球之后肯定不好受，但在圈子里发展，就要遵守圈子的规则，乒乓圈子的规则就是： 既然想赢，就别怕输。
长此以往，你会发现，对于输球，越来越敢于正视和面对了，并且拼命地找出自己的不足，以求能够在下次交锋中取得胜利。打乒乓球，磨练的是坚强而勇敢的性情。
3、打乒乓球的人大气豁达
喜欢运动的人普遍健谈，他们有更开放的胸襟，接纳众人的心态，相比处处设防的人，爱运动的人更容易成为朋友。打乒乓球的人绝对是你可以深交的朋友，不妨想想看，但凡球好的人，性格和为人处世必然有其独到之处，和这样的人交往，他们不会和你絮絮叨叨传播负能量，却会告诉你，人生能有机会博，要把握住每一个可以逆流而上的机会，这样才能更加深刻的体会到竞技的乐趣。
4、打乒乓球的人更重视对方感受
打乒乓球，技术重要，但是有一个好的球友更重要。不论是比赛还是练习，好的球友会用他自己的方式放大你的弱点，然后让你达到进步的目的。球友们在日常闲聊时，经常能听到这样的对话：“上次那个小张不错啊，打球很动脑子，我的弱点全被看穿了，以后要多和他交流”。
所谓“球品如人品”，如果一个人球技好，又能认真的和水平略低的球友交流，会让人认为这个人“有责任感”和“容易接触”。而和这样的人交朋友，他身上那种处处为人考虑的优点也会潜移默化的转移到你的身上，成为你的新的特殊品质。
5、打乒乓球的人对待问题更主动
那些忙于应酬的人，他们没有那么多的时间进行运动交流，但是人与人的结交，需要认同、融合、减少隔阂。无疑，场地需求简单、设备要求不高的乒乓球是解决这种需求的上佳场合。同理，如果几个人准备成为合作伙伴，“一起打个球”是最好的验证方式，我们会发现，身边那些积极组织比赛的男人，多是社交圈子的灵魂，他们执行能力强，敢于直面问题，办事果断。
6、打乒乓球的人真实简单
喜欢打乒乓球，是真性情的一种表现，试想如果一个人永远保持克制，生活如带着假面具一般，是多么的无趣无聊；或者是在输球时喜欢找各种借口推脱，也会然人觉得太做作，不爽快。
大多数人交朋友，还是会选择那些有些小缺点，但真性情，远离那些淡如水般的“完人”。所以明末的名士张岱才会说：“人无癖不可与交，以其无深情也；人无痴不可与交，以其无真气也”，所以，请善待你的球友，哪怕他们不完美，当你开始真心对待他们时，他们也一定会善待同样不完美的你。
|
