打乒乓球，在国内非常流行，深受老百姓的喜爱。对于青少年来说，打乒乓球这项运动好处颇多，但对于中老年人来说，打乒乓球运动却有两大危害，稍有不慎，甚至有可能酿成大祸。接下来，小编向大家介绍中老年人打乒乓球的两大危害，以及如何避免？

1、第一大危害：诱发心脏类疾病

众所周知，乒乓球虽然活动范围不大，但运动量却丝毫不比篮球、足球等大场地运动小，甚至在一定时间内更加激烈。这也就意味着，中老年人在打乒乓球时，很容易发生超负荷运动，大运动量之下，中老年人的心跳会明显加快，很有可能会诱发心脏类疾病。

如何避免：想要避免这类危害，最好的办法就是控制运动量。而且，尽量不要参加竞技性质的比赛，应该以娱乐为主。

2、第二大危害：容易扭伤膝关节

打乒乓球时，膝关节始终处于半屈位，关节始终保持不稳定状态。对于中老年人来说，由于膝关节力量相对薄弱，在击球的过程中很容易失去重心，从而扭伤膝关节。而且，随着年龄的增长，膝关节扭伤的风险也会随之增大。

如何避免：想要避免这类危害，最有效的办法就是充分做好准备活动。在运动之前，多做一些专门性练习，如慢跑、徒手操等，保证膝关节能够达到乒乓球运动的各项基本要求。