热议：为什么打乒乓球，也会伤了膝盖？
常做一些健康的运动，对我们的身体是大有益处的，有的人就爱好打乒乓球。其实乒乓球是有可能伤到身体的膝盖部位的。其实任何的有氧健康运动，在没有进行合适的调整的时候，都有可能因为过度的运动可能伤害到膝盖的部位，乒乓球也不例外，而且膝关节是在打乒乓球的时候最容易受到伤害的部位。
我们的膝盖部位是连接身体的大腿还有小腿的重要部位。膝关节的组成部分主要是半月板还有四条衔接的韧带，而半月板存在的作用就是缓解膝关节的震动，以及避免两块骨头之间的直接碰撞和摩擦。而膝关节的受损多半是半月板受到了磨损。
在打乒乓球时，人们用乒乓球拍击打球时需要身体的下盘发力，在接球和发球时的移动也需要靠腿和腰配合，所以在运动的过程中，会经常的使用到膝关节，从而使膝关节受到很大的冲击力。如果身体的腿部力量比较弱，在移动身体的重心或忽然失去身体的重心时，就容易造成膝关节周围软组织的受伤，如关节处的软骨、韧带及半月板。那么在打乒乓球时，哪些是造成膝盖受伤的，医生总结出来三点：
第一点是没有做好运动准备。在做任何运动的时候，在那之前做好热身运动是必不可少的。因为做热身运动是为了打开人们的身体各个部位，如果没有做到热身运动，膝盖部位的关节和周围的肌肉没有达到拉伸，还在一个比较僵硬的状态，在这种状态下，稍微的剧烈运动，就容易造成膝关节的伤害。
同时在打完球之后也是不能立马休息的，很多人在高强度的运动后直接休息，没有让自己的肌肉进行舒缓放松。其实在整个打球的过程中，全身的肌肉，特别是腿部的肌肉，它都是处在一个紧张的状态下，时候没有好好的舒缓放松，对关节反而是一件不好的事情。
第二点是打球的姿势不正确或者不规范。很多的人们，都是热爱乒乓球的运动的，有时候约上朋友一起去打球。但是人们往往都记得打球的乐趣，却忘了打球的时候规范的动作也是影响运动的效果的。不规范和不正确的姿势会让身体的关节部位受到伤害，尤其的膝盖部位的关节会因为不正确的姿势，频繁的发力导致膝盖受力过大，造成不必要的损伤。长期的姿势不正确，甚至会导致膝关节受伤。
第三点是打乒乓球的时间不要过长。看似只是需要挥一挥臂膀的运动，其实是很消耗人们的体力的。因为在打乒乓球的时候人们的整个身体都是在运动的，尤其是对下盘的稳定需要一定的技巧，这样对膝关节的损伤就会增大，所以并不是太适合长时间的进行。长期的长时间的练习，没有进行合理的休息，反而会因为长时间的使用膝关节，导致膝关节承受了过大的压力，最终造成膝盖部位的损伤。
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