说到稳定性，需要日常练习基本功时，多体会来球的速度和力量，能借力时多借力。

说到下转，说不敢起板，就需要日常多练习加转弧圈。

加转弧圈，可以发力，也可以不发力。只要挂出安全的弧线，能过网，即可。主要还是在于后续面对上转的衔接，能否稳定正反手跟上，能否稳定打相持。

越是打比赛，都心理压力大，可以多用中小力量，正反手挂起来，或者说托起来，把下转变成上转。

你越发力，越容易自己失误，而且发力后，自己还原慢，对手一旦顶回来，自己第二板跟不上，不如用中小力量。

当然，你发球可以发侧上，上转，逼迫对手推或挡，直接就避开了下转的问题。直接上手发力，或者进攻，或者打落点，都可以。

另外击球时间，可以在下降期，慢一点做动作，保证过网上台就可以了。

打比赛，很多时候心理压力大，节奏比较乱，越想打快，越自己打丢，对手等着你打丢，也赢了。

他搓，一直下转，你也可以对搓。

搓左右落点，搓长短落点，可以近网，可以突然劈长，打乱对手的节奏。当然平时需要多练习搓球，搓转，与搓不转，混合练习。摆短与劈长，左右两个落点都需要练习。

对搓没什么，他能连续搓，你也可以。打比赛不需要拉啊冲啊，场面好看未必能打赢，打赢也不需要好看。

打比赛，是个心理抗压的问题，以及控制球的问题。如果日常控球，对自己打出的球，速度，旋转，落点，都控制不好，打比赛更不会好。

控制，是乒乓球较为高级的技术。发力拉冲，并不一定打赢。所有的高手，都是控制高手，控制长短落点，控制回球速度，用巧劲，不发死力。

打比赛稳定性需要练控制，上手进攻，有时并不一定需要，不上手，也可以打赢。稳定，胜过力量。

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