拉球的发力训练，首先在引拍到挥拍阶段要先放松。

引拍时，先把身体重量压向右脚，感受压力之后，运用杠杆原理，先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动，再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制方向和弧度，爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前) 迎去。

请注意，你的左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋，这就是其中原因。

一开始的训练，可先从远台开始，两人站右大角打斜线，手臂放松不必刻意收缩，把球撞过去，不要带有摩擦，把球尽量挂高挂远。用力作用到球时，要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。击球点务必保持在球的下降期，由下往上发力击打。每日足球 比分直播500万完整版 足球比分直播即时比分 专业足球数据分析网站 竞彩预测网 足球比赛直播所有 今日足彩竞彩预测 大赢家足球比分90vs l足球即时比分 分析足球的最佳方法 七乐彩开奖结果 让球胜平负 让半球是什么意思 今日足球比赛比分结果 足球竞猜赔率怎么看 8人制足球比赛规则ppt 竞彩足球唯彩看球 56体育直播下载 篮球比分走势wx17 com 足彩胜负彩玩法 雷速足球即时比分 足球国际赛事中比赛场地 竞彩足球免费推荐专家预测 今天足球竞彩对阵表 中国足球竞彩网首页 今晚欧冠最新比分预测 足球比分预测网站 20041足球对阵表 最好的足球预测网站 今日球赛 足球大数据智能分析软件 今日竞彩足球推荐分析 今天足球比赛比分结果 足彩胜负彩分析 足球赛事对阵表 今天足球赛事结果 今天晚上亚洲杯比赛 足球赛赛程表模板 足彩14场比分直播 足球比赛晋级表 足球胜负彩预测分析 球赛比分结果 足球比赛分析方法 足球赔盘分析 足球直播在线观看免费 视屏直播足球赛 足彩310预测佬牛分析 今日足球稳胆推荐 万博 比赛直播 足球比分预测盘口分析 英超足球直播在线观看 网球比分直播捷报网 足球计算器胜平负让球玩法 章鱼足球直播间 最近足球赛事时间表 中国足彩网 球探比分网即时比分 今晚有中超比赛吗 中国足彩网官网 今晚球赛直播时间 今晚中国足球直播 2019足球赛事时间表 今日竞彩足球比赛推荐 免费足球直播网 竞彩胜平负计算器 竞彩足球预测及分析 体球网即时比分 足球比分专家推荐预测 昨天足球比赛结果查询 足球比赛比分直播 竞彩足球2串1推荐 足球比赛 足彩混合过关计算器 足球比赛结果 足球赛事比分 310足球专家推荐 球探比分即时足球比分手机版我 今晚现场直播足球赛 足彩网比分直播 足彩足球比分预测 新浪足球直播比分直播 今天足球日职推荐 无插件体育直播 足球即时比分直播 今晚直播足球比赛 球探足球赛事比分查询 免费足球推荐预测网 足球赛事表2019 500双色球专家预测推荐 即时比分直播 足球比分预测网 大学生足球联赛参赛队 英超直播在线观看360免费 雨燕直播足球直播 310今天足球比分预测 欧冠形势 每日看点怎么关闭 免费足球推荐 足球分析 体育直播cctv5直播直播 今日足彩实单 今晚的球赛是哪两队 竞彩足球彩票app 越南足球超级联赛 今日竞彩足球分析 竞彩球队身价 每日足球必发指数 今晚韩国和什么国家球赛 足球即时比分90 中国青少年足球比赛 足球现场直播莫尔德 雨燕足球直播在线观看 免费英超360高清直播 今日足球 足彩双选技巧 足球比赛下载 旧版球探即时比分 90比分即时足球比分 足彩新浪 直播8在线直播观看足球 球探即时足球比分网 今日足彩推荐 足球500万比分直播 胜临足彩 今天足球比赛推荐 今日足球竞彩专家预测 竞彩258 竞彩足球推荐预测准确 即时篮球比分 2019足球比赛 今天有没有球赛 足球赛事结果查询 探球即时比分足球比分 今晚球赛几点开始 足球赛事官网 足球胜负规则 足球90分vs即时比分 中国足彩310专家推荐 足球预测网易 竞彩足球 足球分析方法 足彩比分直播360 足彩欧冠分析 足球竞彩直播 网球比分 310直播 免费足球直播 现场直播篮球的网站 今日竞彩足球预测 球探比分即时足球比分 三大官网预测 足球 中国足球赛事时间表 雷速体育 

『关于拉球的训练，有十句话，供大家参考！』

No、1

站中远台是为了先把力量放大。

No、2

不带摩擦是为了先放松小臂，这样就会很自然的蹬腿转腰。

No、3

站右大角的意义是, 让你能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。

No、4

不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力，打的越高越远越好。

No、5

使球吃透拍子，击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格)，尽量把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后，才可以逐步的加上摩擦。

No、6

建议力量先小后大，把动作做准确，身体摆动要等速，力量要均匀，不要瞬间加力。

No、7

做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸，都是属于动作错误。动作正确的话，酸的应该是腿、腰、背。

No、8

这样的发力训练，不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿，心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调。

No、9

体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些，一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。

No、10

练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调，但是不能发力。等发力都顺畅了，最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻，你就会发现，整个腿、腰、手的合力，力量不仅大而且稳定