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打排球正面扣球的小窍门
正面扣球是扣球技能中一种重要的办法,是竞赛中运用得最多的一项攻击性技能,合适于近网和远网扣球。因为正面扣球面临球网,便于调查对方拦网和防卫状况,扣球队员能够有对于性地选用不一样的扣球自己攻击战术,因而,攻击作用较好。正面扣球技能由预备姿态、判别和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。
1.预备姿态
两脚天然开立,一脚在前,另一脚在后,两膝稍屈,上体天然前倾,两臂稍屈天然下垂置于体侧,两眼亲近凝视来球。
2.判别和助跑助跑
首要是对一传进行判别,然后判别二传的方向、速度、弧线、落点,一面助跑,一面判别。判别贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。助跑的意图是为了接迩来球,挑选正确的起跳点,把握好起跳时刻,使身体取得满足的助跑水平速度,以便添加弹跳的高度,使扣球愈加有力。助跑的步法品种较多,有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法,初学扣球时,有必要首要掌握。以两步助跑为例,助跑时,左脚先向前天然迈出一步,接着右脚再敏捷跨出一大步,一起两臂敏捷向体侧后下方划弧摇摆,右脚以脚后跟先着地,敏捷过渡到全脚掌落地,左脚敏捷并上,落在右脚的前面,两脚之间间隔与肩同宽,两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。
助跑时应注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑动作要轻松而有节奏,不能过于严重,动作要严密连接,不能切割和中止。③一边判别,一边助跑,注意把握好上步的时刻,不能过早或过晚,二传球低时,助跑上步要早一些;二传球高时,则要晚些。
3.起跳
起跳时,两膝弯屈并稍内扣,上体前倾,在两脚敏捷用力蹬地的一起,两臂由体侧后敏捷向体前上方摇摆,敏捷展腹,股动整个身体笔直腾空而起。起跳的意图不只是为了取得弹跳的高度并且为了挑选好起跳点,坚持正确的击球方位和把握好起跳的时刻。
起跳时应注意:①两脚敏捷用力蹬地。起跳时,两脚必定以疾速有力的动作踏跳,这样才干取得最高的弹跳高度。②直跳时,踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力有必要连接、和谐。这样才干协同合作用力,发扬最大的蹬地力气,取得最大的弹跳力。③注意把握好起跳时刻。如助跑上步过早,起跳时,动作慢一些;反之,起跳动作要快。
4.空中击球
起跳后,右臂随之抬起,上体稍向右转,抬头挺胸并展腹,击球手臂后引,肘部天然弯屈略高于肩。挥臂时,以敏捷向左转体和收腹、收胸的动作股动手臂挥动,成疾速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时,五指微张呈勺形,并坚持恰当的严重,以全手掌包住球,掌心为击球中间,手臂充沛伸直,击球的后中上部或后中部,手腕猛力敏捷下甩,一起自动屈指向前推压,使球向前下方加速上旋飞翔,落入对方场区。
击球时应注意:①击球要精确。以全手掌击球后中上部或后中部,使全手掌包满球,手掌和手腕操控球的方向、弧线和落点。②击球时要有提肩动作,手臂充沛伸直,坚持高点击球。③挥臂要敏捷,加速前臂的挥动速度,并有显着的抽鞭动作,猛甩手腕,借以加大对球的作用力。
5.落地
通常状况往往是左脚先着地,为了防止单脚先落地形成膝关节损害,应力求两脚一起落地。落地时,应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。一起顺势收腹、屈膝,以缓冲下落的力气,并当即做好下一个预备动作。
要掌握好扣球技术，必须跳得高，力量大，挥臂快。 因此，要加强弹跳力、腰腹力、挥臂速度和手腕力量等专项身体素质的训练。 扣球教学中，在初步掌握正面扣球的基础上，再学习其他扣球技术，同时要进行提高扣球个人战术能力的训练，使扣球的技术和战术水平得到不断提高。
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