短跑爆发力训练方法有哪些
冲刺十分注重下肢的暴发工作能力，根据锻练不仅可以提高下肢暴发力，并且还可以提高腰部及其手臂的暴发力和耐受性。有一些比较传统式的训炼方法，例如触胸跳，最先两脚站起，脚与肩部维持一样的总宽，胳膊手掌心往上晃动，随着人体往上跳起，翻空的情况下两脚闭拢，随后碰地，然后反复弹跳。
自然冲刺的情况下爆发力训练的方法也有许多 ，下边详细介绍几类普遍方法。
蛙跳:留意要持续跳，正中间不滞留。跳的间距尽可能跳高，但不必急功近利，一般30到50米长，提高大腿根部体力和基本能量的训练。
跳台阶或室内楼梯:可单足、双脚跳、持续跳，跳的情况下最好是戴个护腿，当心划伤小腿肚(提高大腿根部暴发力和小腿肚的弹速的训练)。
垫脚跟:课外休息日能够运用这一简易的姿势来提高膝关节的延展性和能量。负重高抬腿和高抬腿:寻个哑铃或是别的负重的东西(能够买副沙袋绑腿，净重合适自身就可以)，迅速的高抬腿，提升大腿根部综合能力。
后蹬跑:找墙壁或是双杠，两手扶着，人体与路面成45--60度角，迅速互换屈膝，留意支撑点腿一定要直，抬动腿尽可能往上升。
负重跑:用绑腿沙袋来跑。变速跑:一次要跑600米或800米。直道飞速，转弯跑步或走。俯卧撑:50个1组，做3组。
一般来说冲刺所需要的暴发力有四种，第一种是登地的暴发工作能力，第二种是提腿的暴发工作能力，第三种是摆腿的暴发工作能力，最终一种是晃动胳膊的暴发工作能力。换句话说冲刺暴发力的训炼除开对于下肢以外，还需要对于胳膊。锻练的情况下应当制订科学研究的方案，在教练员的具体指导之中，有方案地开展锻练。
世界排名第2！中国短跑女神为国争光，却因肚脐“遮羞布”惹争议
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说起葛曼琪，不熟悉田径的人可能不太了解她，甚至还不知道葛曼琪是谁。葛曼琪出生于1997年，她是中国女子4×100米接力跑的领军人物，也是国内最出色的女子田径运动员之一。她出生于福建省，从小葛曼琪就在体育方面，展现出了过人的天赋。
她尝试过许多项目的发展之后，最终确定了自己的主攻方向，那就是短跑。她首次在亚洲赛事上夺冠，是2013年在南京举行的第2届亚洲青年运动会女子100米决赛，年仅16岁的她以11秒91的成绩摘得头筹。
而在今年，葛曼琪在女子200米比赛中取得了22秒69的成绩，在本赛季排名世界第2位，仅次于巴哈马的肖恩米勒22秒61。而本赛季排名第三的是牙买加的短跑女王弗雷泽，跑出22秒74的成绩。葛曼琪200米跑22.69秒为国争光，这个成绩即使在亚洲的历史上，仍然可以排到第12位，可见是多么的不容易。
葛曼棋在比赛里，她的腹部经常会紧贴着一张胶带，许多人十分好奇，她每次都是带伤上阵吗？其实不然，之所以在腹部贴有一张胶带，是因为在她的腹部有一个梅花鹿的纹身。
其实葛曼琪在为国家夺得荣誉的同时，她也是一位爱美的女孩子，有着自己的个性和喜爱的事物，但这个却使得她备受争议和质疑。葛曼棋纹身的位置明显而且较大，再加上田径运动员本身的比赛服遮盖面积比较少，所以在比赛里纹身还是比较显眼的。
葛曼琪身上的这处纹身之所以引发争议，一方面是纹身的位置比较私密，另一方面有一部分人受传统观念的影响，片面认为纹身是不好的行为，容易给青少年带来不良的影响。出于体育管理局的压力，葛曼琪每次到世界大赛上都要用胶布遮住纹身，以免带来不好的影响。因为葛曼琪是运动员的身份，她的行为才被无限放大。
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