糖尿病人养成跑步习惯 这些事需要了解
糖尿病属于慢性病，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。由于它对身体产生的影响较大，所以患有糖尿病的人要想尝试跑步的话，需要提前了解一些事情。
征求医生意见
糖尿病人准备跑步前，一定要征求医生的意见，根据检查结果是否适合跑步，如果可以跑步的话又该如何照顾身体。如果碰巧医生是一位跑者的话，那给出的建议就更值得参考了。
从走开始
可以开始跑步的时候，并不意味着你就能一口气跑1个小时。对于大多数人来说，正确的做法应该是从步走开始，当能走60-90分钟时，再开始慢跑，或者采取走跑结合的策略，缓慢的增强耐力，直到能一口气跑30分钟以上。
注意血糖指数
不管是1型还是2型糖尿病，跑者都要在跑中和跑后密切关注血糖。在跑步中途和跑步刚结束时，血糖水平通常会有所下降。但是，要防止血糖下降速度过快。将血糖稳定在100-250mg/dl是比较安全的。
保持补水
特别是在天热的时候，跑者很容易缺水。即使是轻度的缺水，也会导致血糖升高。这种情况下就会增加肾脏的负担，来处理多余的糖。肾脏过度工作，就会通过尿液排出多余的糖，体内的水分流失进一步加剧。所以，糖尿病人跑步时一定要注意补充水分。
时刻注意身体的感觉
血糖的变化是无法预测的，那么跑者在跑步途中就要时刻保持着对身体感觉的警惕，一旦出现血糖变化引起的身体不适，就要立即采取措施，停止跑步，确保身体安全。
结伴而跑或告知家人信息
如果有小伙伴一起跑步，无疑是最安全的，而且也会让跑步变得有趣。如果是自己外出跑步，需要将自己跑步的线路以及回家的大致时间告诉家人，保持手机畅通。
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