跑步，是中年人最好的投资方式
“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”
好习惯终身受益，坏习惯深受其害。
中年以后，跑步和不跑步的人，过的是不一样的人生。
跑步，是健康的法宝
走到中年，健康是许多人必须要跨过的一道坎。
想要身体少生病，就要适时多运动。
对于这一点，白岩松的体会更加深刻。
他在自己的书《白说》里分享过这样一段经历。
曾经有一段时间，他觉得自己的血压有点高，经常有头晕的感觉。
尤其是工作完之后，更是疲惫不堪。
到医院一检查，血压已经高到一个临界点。
医生说，这种情况，需要吃药去控制。
他问医生，是不是要一直吃下去。
得到肯定答复后，他思考了几秒钟说：
“您先给我来两个月时间，我自己调整一下，如果不行，我再吃药。”
回家之后，他调整了自己的生活方式，每天晚上快走一小时，后来发展成跑步。
一段时间后，再去体检，不仅血压控制住了，身体各项指标也在向好的方向转变。
从此以后，他把跑步的习惯一直坚持了下来。
每个月都要跑18~19公里，每次六七公里。
现在50多岁的他，一点也不油腻，反而清瘦、健康，活力十足。
正应了古希腊那句名言：
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
管理健康，就是管理人生。
跑步，是中年人最好的投资，当你开始爱上跑步，健康也会爱上你。
实践证明，科学适度地跑步，能使人精力充沛，增强免疫力。
机器不运动会生锈，人不运动会生病。
健康是一切幸福的来源，跑步的人更能理解这个真谛。
跑步就能使你快乐！
运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质；
人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。
运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下；
人的身心处于轻松愉悦的状态中。
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来；
现在一般认为，中等偏上强度的运动持续30分钟左右才可以分泌出内啡肽！跑步运动首当其冲！
跑步，修行
有句话说：
“成年人的世界，身上扛的负重越来越大，内心的自我，却在逐渐消失。”
而跑步，绝大多数时候，是一个人的独行，是与自己相处的绝好时机。
在步履不停地奔跑中，就是一场自我反省的过程，从而认清自己、修正自己。
曾提出“中年油腻男”的作家冯唐，为了防止自己变油腻，在40岁那年决心开始跑步，从此就爱上了这项运动。
他不管如何忙碌，都要先跑完五公里，然后再去做其他事。
每次出差，行李箱里都永远放着一双跑鞋，一条短裤。
这一坚持，就是十年。
有一次，他做客《锵锵三人行》，节目中窦文涛问他，你为什么这么喜欢跑步？
他说，他觉得跑步就跟写作一样，都是一场修行。
虽然刚开始会感到痛苦，但坚持下去之后，就能从中学到很多东西，让自己渐渐得到成长。
村上春树也曾分享过自己的跑步经历，他从33岁开始跑步，一直到73岁依旧保持。
他每天4点起床，写作4小时，跑步十公里，跑步已成为他生活的一部分。
在村上春树看来，跑步不仅仅是一项体育锻炼，更是在修养一个人的精神长相。
跑步，其实也是一种禅修，在这个过程中，就是在不断地改变自己、修炼自己。
奔跑的时候，身体不受束缚，情绪不被牵绊，渐渐让自己沉淀。
一步步动作的重复，既磨砺了心性，也打开了格局，让人从脆弱变坚强，从敏感变从容，从一点点突破中获得成长。
跑步：提升智慧
有一项研究发现，每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时间，大脑的执行功能，将会大大提高。
这并不是夸大事实，而是有科学依据的。
一方面，跑步可以促使大脑长出新的神经突触，让神经元之间的信息传播效率提高，提高人的反应速度。
另一方面，跑步还可以促进分泌血清素和BDNF（脑源性神经营养因子），两者作用于和与学习、记忆相关的海马体，会使人的记忆力大大提升。
这也是爱跑步的人，往往思维更敏捷、头脑更灵活的原因。
近代“力学之父”钱伟长，刚进清华时，物理才考了5分。
除此以外，他的体质也非常弱，跑200米就累得气喘吁吁。
当时，清华有个叫马约翰的体育教授，非常注重学生的体育。
看到钱伟长体能不好，马约翰就单独辅导他长跑和跨栏。
在老师的帮助下，钱伟长的体格日益健壮，后来还为国出征，参加了菲律宾远东运动会。
与此同时，钱伟长的物理成绩也稳步提升，原来最让他头疼的物理，渐渐成了他的强项。
毕业后，钱伟长被评为清华物理系优秀毕业生，此后七十余年，在物理学方面作出重要建树。
期间，钱伟长一直保持着长跑锻炼的习惯，他还曾撰文感谢马约翰，让自己拥有了强健的体魄，和健康的头脑。
所以你看，多运动，真的能让人变聪明。
那些长期坚持跑步的人，他们流出的汗，迈开的步子，都变成了健脑因子，把他们的潜力激发了出来。
有时，跑步真正带给我的东西，不单纯在于身体的锻炼，还在内心的领悟和觉知。
每一次跑步，是重新建立与外在的链接。
独自跑步的你，其实并不孤单。
因为你可以感受到一阵又一阵清风的吹拂，可以听到一声又一声的蝉鸣鸟叫，还可以被一寸又一寸的阳光穿身照耀。
当你跑起来时，整个身心也会随着步伐的快慢，有序且规律地流动起来。
但如果你丝毫不运动，生命就会像一条堵塞的河水，失去自我更新的能力。
跑步重要的第一个字在跑，而不是止步于原地。
就如人生无论遇到再大的困难，最重要的是往前进，而不是轻易地放弃。
有时，当你跑起来时，风自然就来了。
当你咬牙坚持住，已经跑了很远的路。
|
