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那些通过跑步减脂的人，究竟一次跑多久

[发布时间] 2022年08月16日 18:37:22 [新闻来源] 未知 [阅读数] 次

那些通过跑步减脂的人，究竟一次跑多久

跑步减脂吗？跑多久才能减脂？为了减脂是不是跑越久越好？今天我们来讨论这个问题：

1、只要你开始运动，脂肪就会开始燃烧；不要轻信所谓长时间跑步才能减脂的观点，这种堆积跑量的方法反而容易受伤；

2、为了一次减掉更多脂肪，是不是跑越久越好？答案是未必，太长时间的跑步反而会消耗更多的水分，我们并不推荐用太长时间跑步消耗脂肪，那时候你损失的可能是健康；

3、减脂慢跑和间歇跑并不冲突，前者提供最基础的消耗，后者提升你的跑步能力；当然，对于初学者和大体重跑友来说，还是选择减脂跑吧；

4、如果你要靠跑步大量地消耗脂肪，一次跑步最好持续30-40分钟；只有到了这个时段之后，脂肪才会开始取代糖原大量地提供能量，这也就是脂肪为何难减掉的原因，想调动它不容易；

5、你认为减脂跑就够了吗，别忽略了细节：跑完之后管住嘴，注意必要的补水和睡眠，这些都可以帮你巩固减脂跑的效果。

好了，你经历过跑步减脂的时期吗，一起来说说。

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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所宗柯涛夏国荣戴嘉鹏

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