跑步真的可以减肥吗？
都说人生有三人哲学问题。我是谁？我在哪里来？我要到哪里去？而胖子常常感概：我的肉怎么这么多？它们从哪来？要在我身上待多久？
肥胖，成为现代都市人的一大问题。我们的生活节奏越来越快，摄入的食物中热量越来越高。吃完饭后我们更愿意坐着、躺着，很少想到要去运动。导致现在的肚子越来越大。特别是很多女人在生完小孩后，从怀孕一直到坐月子，肚腩变大，不能恢复原来的身材也是十分的苦恼。那么跑步这项最普通的锻炼能够为我们带来减肥的效果吗？特别是减去我们肚子上多余的脂肪。
跑步需要的装备不多，一套衣服，一双鞋，场地要求不高，操场，路边都行。是我们最学见的一项运动项目，没有人会说自己不会跑的。慢跑属于有氧运动，长期坚持能够提升我们的身体素质。同时，正确的跑步是可以达到减脂的目的，消耗多余的脂肪，减掉小肚子。但是很多想要通过跑步来减肥的朋友却觉得跑步减肥收效甚微，这是为什么呢？
其实跑步减不下来的原因无非那几个：
一、是我们虽然有跑，但我们还是没有管住我们自己的嘴。每天消耗的热量比我们吃进去的要少，这样一来自然起不到减肥的作用。那我们少吃或是不吃，可以吗？理论看似没错，其实并没我们想得这么简单。因为这样我们会很饥饿，一方面补充不了身体的所需，饥饿感增强了我们对食物的渴望，下一顿很有可能就摄入过多的热量。
二，不是每一人都会跑步，不正确的跑法增强了我们的疲劳感，导致肌肉酸疼，还有可能受伤。有一些体重过重的人，其实可以从快走开始，一点点的增加运动强度，待休重下降一些后，再进行慢跑运动。
三，量变才能引起质变，没有足够长时间的坚持，我们又怎么达到肉眼可见的减肥效果。减肥常常有一个误区，认为运动腿就能瘦腿，做做仰卧起坐就能减肚子。其实，脂肪的消耗是一个很慢很平均的过程。要瘦整体一起瘦，要胖整体一起胖。很多人，运动了一个月，看着肚子上还有着一圈的肥肉，以为没有什么效果就放弃了，其实整体的脂肪含量还是减下去了的。
单单慢跑其实是很难有效的减掉脂肪的，通常都会结合饮食的调整。人之所以肥胖，其实就是因为吃的热量多，运动得少。而我们能迈开我们的步子，这已经是成功的第一步了。把零食戒掉，其实已经减少了我们摄入的很多的热量。在把三餐改成少油少盐，多吃蔬菜和蛋白质。把精白饭和白面改成粗粮，这样，减重下降就不会这么难了。
而很多人为了减少热量的摄入，不吃早餐或者不吃晚餐，其实这都是不正确的做法。都说“早餐要吃好，午饭要吃饱。”很多胖子都说“没有吃饱，哪里力气减肥。”确实是这么回事，那没有好好吃饭，让身体处于饥饿感的状态中，下一顿饭过快的转化成热量储存起来，都不是我们想要看到的。
小爱有话说：
过去生活条件差，国民肥胖的问题并不明显。而今我们的祖国日益强大，人民的生活水平不断的提高，肥胖这种富贵病也应育而生。通过慢跑这种运动把多余的脂肪减掉，把“富贵病”治好，提高身体的素质，才能有更多的精力投入到工作和生活中，建设我们伟大的祖国。
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