跑马拉松能让血管变得“年轻”
一项研究表明，初次进行马拉松赛训练和参加比赛能让跑者的血管年轻4岁，而且还能对血压产生积极影响。
据报道，对于那些为报名参加马拉松赛感到后悔的人来说，跑到终点线的奖品是他们有机会“逆转”血管“老化的后果”，同时还能将中风风险降低10%以上。
研究人员指出，要获得这些好处，你不需要跑得很快或者训练得特别刻苦。他们发现，“年龄较大和较迟缓的人”在改善血管健康方面获得的增益最大。研究人员说，跑者年龄越大，获益就越大。
研究人员选取了138名健康的测试对象——其中49%是男性，51%是女性——他们此前从未跑过马拉松赛，也没有接受过常规训练。
这些人的年龄在21岁至69岁之间，他们在2016年或2017年参加伦敦马拉松赛的6个月前接受检测，在完成比赛两周后再次接受检测。他们每周进行6到13英里的跑步训练。
研究人员通过心血管磁共振弹性测试，对他们的血压和主动脉弹性进行测量，由此计算出一个“血管年龄”。当你变老时，你的血管壁会变硬，导致中风和心脏病发作的风险增加。
研究得出的结论是：“即使在运动强度相对较低的情况下，参加训练并完成马拉松比赛也能降低中心动脉血压和主动脉僵硬度，相当于让血管年龄减少（大约）4年。”
研究发现，与女性相比，男性获得的增益更大，血管年龄平均多缩短1.4年，受益最多的人群是“基准血压较高、年龄较大和较迟缓的男性马拉松跑者”。
研究发现，跑者“有可能逆转血管老化的后果，让血管年龄减少大约4年”。
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