羽毛球业余比赛中，后场被压制如何处理？换句话说，如何摆脱对手的后场压制？总体来说，就是基本功要扎实，基本功是不会说谎的，基本功不行，根本谈不上摆脱控制，一个字，练！

所有人都知道，后场高远球作为羽毛球的基础中的基础，重要性不言而喻，我先说一下摆脱对方后场高远球和平高球压制的基本战术：“来直线回直线，来斜线回斜线”。

这就要业余球友高远球基础要过关，何为过关？最低标准：被动非标准动作可以打出直线“雅座球”。高标准：可以打出斜线“雅座球”（雅座是指双打发球线和单打发球线之间的长方形内），且对方击球前有足够的时间调整你的重心和步法并能够回中，这里切忌用平高球摆脱控制，容易被抓突击。

这里指的高远球不包括反手，反手需要单独训练。我相信这对很多业余球友来说还是很难的，只有多练了。

讲讲理论上为什么这么做：如果对方控制你后场，你无法摆脱最后丢分了，很大程度上是被对方的基本功压制了，说白了就是你的高远球不够到位。

为什么选择高远球摆脱控制而不是吊球？这里要说一个简单的理论，就是重心控制和体能消耗，这里假设双方步法都过关，对方在回中的过程中，重心向前移动，如果选择吊球，对方可以顺势向前接球，从体能和重心控制上更为有利。

如果你回了后场，对方重心移动会先有腿部制动，然后进行反向移动重心，对腿部力量、核心力量要求很高，更加耗费体能，容易出现被动，他被动，你才能主动，特别是对手刚刚出球的点（也可以叫重复落点），也就是说互拉后场是个“双损”的选择，能保证你在体能上不落后对方。

而吊球是一个自己单方面受损的选择，你吊球必然要守网，向前移动速度更快，更加难以控制重心反向移动，如果对方再挑一个后场，你比对方浪费了更多体力，逐渐体能就跟不上了。

这里要说明的是，这是双方体力充沛的时候，万事无绝对，如果对方体能都无法支持场上跑动了，吊球也是很好的选择。也就是说前期摆脱是对拉后场，后期摆脱可以增加吊球（避免失误啊）。

俗话说“三分手法七分步法”，一点不为过，步法的重要性实际上高于高远球，但是作为业余爱好者，练习步法意味着更多的无球训练，枯燥乏味不说，也很少有条件去练，但是如果想打单打，步法是不可忽略的。

为什么对抗对方压制后场要练好步法，因为你能更快速的到达击球位置，减少非标准动作出现的几率，增加你的回球质量，节省你的体能，非标准击球动作的体能消耗是很大