羽毛球常犯的十种错误
羽毛球打了一段时间感觉身体被掏空，打球的时候头脑不清醒，没有愉悦感，场上总会被对手控制，越打越丧气，出现这种问题时，你就要停下来，看看自己在哪方面出现了问题？是身体素质不行，还是技战术不对，等把这些情况弄清楚之后再去有针对性的训练，这么良性循环，才能不断的进步。
1、等球站姿不会调整：当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：前后站位，人更容易启动，启动的时间少了，最重要的是前后站位很容易发力，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’，接杀球时两腿可稍稍平行些，最好用反手来接，这样照顾的面积大，也好发力。
2.看球：球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地，或者回头看搭档回球。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。但千万不要回头看搭档击球，这样很容易被打到。
3.站位：球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动，等你再启动时已经来不及了。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动，双打时更要该移动时移动，不移动时稳住不动，以自己的实际行动给搭档明确的指示，这样才不会撞拍。
4.网前扑球：网前扑球很容易出界或者下网，这样会很伤士气，如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：最好用抹的方式去扑球，能很好的避免下网和出界，网前要学会收力。
5.双打网前不举拍：双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。发完球后也不习惯举拍。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：如果在网前能击中球的话，大多是由上而下的。所以，拍子一般都是由上而下的击球，不举拍就得先举拍再击球，这样势必会耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。只要在网前一定要举拍
6.不重视步法训练：打羽毛球最郁闷的就是够不到球，其原因就是步法不到位，如果不能在舒服的位置接球，就无法打出足以控制对方的球。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：脚下功夫一定要到家。对方如果吊球，你应该采取垫步、交叉步迅速进行调整，最后跨出一大步去击球。很多球友跑步前进或后退去接球，是错误的。这样做，即使打到球回球质量也不高；另外，冲过去之后重心不稳，容易因“刹不住车”而受伤。
7.用力方法不对：羽毛球拍的弹性极强，轻轻一击，球就能飞出很远。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：正确的用力方法是，接球前全身放松，触球的一瞬间，大臂带动小臂，最后是手指、手腕用力将球击出。很多球友接球前全身紧张，击球时猛抡手臂，一方面特别消耗体力，另一方面很容易导致肩部拉伤。
8.打球前不进行充分的热身：打羽毛球需要运用全身多个关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等，所以打球前必须把各个关节活动开。
羽毛球常犯的十种错误：一个错误改正需要21天，学到位需下苦功夫
要点：活动到身体热起来才可以进行激烈的比赛，既可以减少受伤场上的手感也比较好。专业的羽毛球运动员打球前热身不达到出汗的程度，是不允许上场的。
9.打球后不注意放松整理：很多球友一打完球就坐下喝水、换衣服，然后收拾东西走人，这是不对的，打完球马上坐下对心脏不好，另外打球的时候肌肉剧烈收缩，有时处于缺氧状态，如果不进行整理运动，不利于身体的恢复，其结果是，打完球好几天还是腰酸腿疼，会影响锻炼的积极性。
|
