当你搞清楚了这个条件后，再来看看打羽毛球会不会减少肌肉。
羽毛球非常类似于有氧运动，但根据挥动的频率和强度，其实更像是HIIT。也就是间歇性、高强度的训练。
如果你打羽毛球的时候每一分每一秒都是集中注意力的，没有休息的，不断挥杆的，并且时间高达30分钟以上，那么羽毛球就是有氧运动。而有氧运动会掉肌肉吗？毫无疑问。
但我相信没有人会这样打羽毛球，别说30分钟了，10分钟你的手就几乎“废”了，抬不起来。
一般人打羽毛球都是打几回合，然后会扣球和调整脚步。这个过程中，身体的全部神经会被调动，全部肌肉会集中注意等候大脑的安排。当球在右边时，你给大脑下命令，大脑就会调动肌肉去右边接球。
这几个回合，其实也就10多秒，最多30秒。然后死球，休息5秒左右，继续下一回合的比赛。
HIIT就是这个原理，高强度+休息+高强度的循环。
那HIIT会掉肌肉吗？
有人认为HIIT是有氧运动，也有些人认为是无氧运动。
从无氧训练方面考虑，比如当我们做卧推的时候，正确的呼吸节奏是提前憋一口气，然后往下放杠铃，再向上推，之后呼吸，重新憋气，以此类推。
做完一组力量训练后，我们会休息1-2分钟，之后再进行下一组的训练。
是不是很像HIIT？没错，HIIT严格来说就是无氧运动。那么无氧运动会消耗肌肉吗？
还记得我刚刚说了什么吗？肌肉增长的条件是做无氧运动。
