打羽毛球，是一项非常好的有氧运动，既可以练习我们的反应能力，又可以起到健身的作用。但是，如果运动前不做好热身活动，会造成我们在运动中的损伤，所以运动前的准备环节非常重要。
1、腕踝关节热身活动
2、膝关节热身活动
3、下蹲
4、髋关节热身活动
5、腹背热身活动
6、腰部左转体
7、腰部右转体
8、左右转肩
9、扩胸运动
10、大臂回环
11、前臂回环
12、大臂拉伸
13、肩部拉伸
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