业余羽毛球选手的硬伤!
相信不少球友在有这样的纠结:头顶区域到底该采用正手接还是反手接?每次都犹犹豫豫,仓惶中丢球。其实影响你选择的真正原因是步法问题,如果有一套比较顺的步法让你轻松退到位,不管你采用正手还是反手都可以。所以,今天我们就来给大家分享3种头顶区的后退步法。
1、交换步后退
当对方来球并不快,你有一定的时间来准备后退的时候,可以采用交换步后退,口诀如下:启动+右左右。也就是启动步之后,右脚先后退,然后是左脚,接着再是右脚,最后击球。如下图所示:
可以看出白衣服选手在放网之后迫使对手起高球,有足够的时间来后退找击球点,她采用的后退方式就是启动步+交换步后退。这种步法相信很多业余选手都会使用,但不少人用的时候后退速度比较慢,可以尝试加入小跳启动步。
2、并步后退
当对方来球速度较快,自己又离预估击球点较远的时候,可以采用并步后退。这种后退方式是很快速的,但需要自己的反应也很快。并步后退的口诀:启动步+侧身+并步。也就是说在并步后退之前首先要侧身,如下面两图:
可以看出黄衣服选手的移动速度很快,首先是在对手推挑的同时马上改变移动方向,依靠一个分腿启动步,直接侧身,然后利用一个并步+一个跨步蹬地起跳杀球,动作非常的顺。这里就要说到分腿启动步,真的很重要。
3、马来步
这个步法很多球友都知道,最常见是在男单比赛中,不过目前女子打法男性化之后,专业的女选手也常常使用这个步法来后退抢高点。马来步最大的好处就是移动速度非常快,口诀是:启动步+右撤步。这个步法在使用的时候自身离击球点不远,右脚撤步之后直接蹬地起跳击球。如下图:
马来步的移动很快,成为头顶区域最常用的移动步法,不过球友们在使用的时候一定要注意右脚后撤的时候,左脚最好加一个垫步,这样移动的距离会大大增加,而且会让整个动作更加灵活不死板,如下图:
将动作做连贯之后,你会发现移动速度真的很快。还有最重要的一点,所有的步法都需要用启动步来连接,这样才能让你的移动更加的顺畅,速度更快。
以上就是头顶区后退步法的3个动作,有的球友已经会了,有的还在摸索和练习,期待本文能给大家带来一定的帮助。
|