乐动体育给你一些恢复训练的建议
疫情期间除了一些狂热的举铁健身爱好者在家期间依然坚持训练，相信不少人还是没能逃过每逢休假胖三斤这个魔咒的。如今得到了恢复，停工停训的体育运动参与者，也得收收心，准备恢复训练了。
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长时间缺乏训练对于健身爱好者来说是非常致命的，训练的中断不仅意味着进程的停止，更意味着前面的努力的白费。体育项目和别的项目不一样，长时间不训练就很难恢复到当初的巅峰时期了。但是这次疫情实属突发情况，停止健身房计划也是无奈之举，因此，为了更好地恢复健身状态，乐动体育提供了几点建议。
每一次的进步都是有预谋的成长，这一点在体育健身中也同样适用。因此，想要更好地摆脱假期后遗症，运动爱好者需要针对自己的身体素质和承受水平，给自己制定一套比较完备、细致的健身方案，方案应该包括每天的健身项目（时间和组数）、每天的饮食计划，除此之外，还要有每天的健身反馈。
对于健身计划的制定，最好不要选择高强度的体育运动，应该采取循序渐进的方式。在恢复锻炼的初期，可以选择慢跑、拉伸等基础性运动，提高自己身体的适应能力，为后续的运动做准备；在中期，可以尝试一些机械式的项目训练，巩固自己的肌肉记忆；到了后期，就可以尝试一些技巧性的动作了，争取让自己的状态恢复到疫情前的巅峰时刻。
这次疫情可以说是对大家的一种警示了，也间接告诉大家身体素质对于人体的重要性，而想要提高自身的身体素质是没有捷径可言的，只能通过坚持日常的训练。对于健身领域了解少的人总是免不了心里忐忑，而这些问题，乐动体育都可以帮你解决。
在乐动体育的分区中，拥有专业的室内外场馆，场馆不仅面向学员，更可以让广大的健身爱好者使用。想要体验不同项目的人就可以选择这里，除了设备外，机构还有专业的教练进行指导。
恢复锻炼不能急于求成，若是因急于求成可能导致肌肉的损伤，那就是得不偿失的一件事，因此，针对疫情后急于摆脱假期综合症的健身爱好者们，乐动体育建议你们还是要改掉自己急躁的毛病，科学分析个人身体素质，制定自己的运动计划并有序实施哦！
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