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足球基本功之如何正确的盘带

[发布时间] 2020年03月23日 14:00:43 [新闻来源] 未知 [阅读数] 次

足球基本功之如何正确的盘带

今天给大家讲讲运球的基本要点-如何在运球的过程中控球，在开始之前我先给大家讲讲运球的基本技巧，紧接着会告诉大家一些小建议，帮助大家提高高速带球时控球的能力。
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运球是足球中非常重要的基本功，但同时也是大家最容易忽略的基本功，大家往往看中技巧而忽视对盘带的练习，下面我们再学习之前先看一个实例:

图1-梅西运球实例触球位置:
首先我们要讲的是带球时脚触球的位置，就是图中小脚趾侧面的这个区域。

图2-小脚趾侧面触球
用这个区域触球的原因是当我们将球向前推出，脚落地以后不用调整即恢复跑步姿势，直接加速向前奔跑。

图3-不用调整即恢复跑步姿势
我们不能用脚内侧带球，我发现很多球员尤其是年轻球员喜欢用脚内侧带球，因为这样触球面积大。
图4-脚内侧带球面积较大
与之相伴的是当你的脚落地后并不是呈自然奔跑的状态，而是需要先做调整然后才能起步;

图5-错误示范
所以当我们用这个部位触球的时候，我们的脚落地自然就成跑步状态，所以要习惯用这个部位触球。

图6-运球正确示范

图7-梅西运球触球实例一步一带:
第二点是当我们带球的时候要一步一带，不要把球踢出再去追，也不要隔几步一带。

图8-梅西盘带实例
这么做的原因是如果你将球踢出然后再去追就等于给了对手上抢的机会，但是如果你一步一带的话，即使对手突然杀出，你也可以快速反应通过快速变向摆脱对手，球还依然在你脚下。降低重心:
盘带时尤其是近身带球时的另一个要点是降低身体的重心。可以通过弯曲膝盖身体略微前倾降低重心。当你屈膝前倾降低重心以后，你会发现控球时更加灵敏变向的速度更快。

图9-梅西降低重心盘带
这样更容易控球，触球次数更多，移动更迅速，变向也更快。很多球员并不是这样，带球时没有降低自己的重心，保持上身挺直，这样看上去很笨拙，也不好控球，甚至容易被断。

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