大家好，今天我们分享想踢好中卫这几点你必须要知道，希望大家喜欢！

防守是足球运动中最基本的技能之一，许多伟大球员都是出自后卫。因此，对于每个球员来说，无论他是不是后卫，了解防守的基本知识对每个球员来说都是非常重要的。所以，即使你是中场或前锋，分析世界上最好的后卫，也一定会提高我们的比赛水平，让我们成为一名更好的球员，今天我们将试着通过分析范迪克和拉莫斯两名中卫的表现，来揭示他们出色表现背后的秘密，我们现在开始：

冷静：

无论是传球准确率，解围能力，还是头球能力，这两个人几乎总是能出色完成任务，并也因此巩固了他们各自在江湖的地位。

他们两人都是完善的球员，他们的战术意识和技术能力几乎可以胜任场上的任何位置。他们的个人数据非常惊人，出色的稳定性是他们能成为精英的原因。

图1-出色的稳定性

现在，让我们直接进入正题，马尔蒂尼曾有一句名言：如果他必须进行一次铲球，那么他确信，他已经犯下了一个错误。

思考一下这句话所蕴含的意义，它暗指的是一种不同的、更现代的防守形式，他比传统的、几乎是纯粹的身体对抗需要更多的球商。

比赛中，我们不仅要切断传球通道，还需要消除对手的射门机会，所以我们需要很多的比赛意识。尝试阅读比赛，在遇到危险传球时，可以通过完美的选位拦截传球。。

图2-阅读比赛

对于任何球员来说，下地应该是最后的手段，只有在没有其他选择的情况下，才会选择这样去做。这是因为，如果我们错失了铲球，我们可能面临的就是一粒失球，如果我们再有点不走运，甚至我们会因为犯规被罚下场。

图3-不要轻易下地

下面是范迪克在南安普顿时期的一个片段，他对马内实施了一次完美的铲球，成功阻止了一粒进球，

图4-阻止进球

同样，下面的片段中，拉莫斯也做出了关键的铲球，消除了对球门的威胁，这就很清楚的表明，只有在这种极端的情况下，才应该用滑铲解决问题。

图5-最后时刻滑铲

站稳脚跟，应对下一步行动才是重中之重，因为这有助于我们对进攻球员继续施压，从而迫使他做出决定。

快速的经验法则是设法将进攻队员逼向边路，这不仅会降低进攻球员可能的进球概率，而且还会限制他伤害我们的能力。让他们最好的选择只能传中或者回传队友。

图6-限制选择

下面，我们看看范迪克是如何迫使姆巴佩远离球门的，如果我们从另一个角度仔细观察，可以看到范迪克先假装铲球，以掩盖他的真实意图，姆巴佩只能继续他的跑动，直到最后接近底线，范迪克在时机成熟的最后一刻进行了滑铲。

图7-最后时刻

阅读比赛、快速决策，不冲动是防守一个最容易被忽略的方面，记住！正确的位置对后卫和中场来说一样重要。

图8-保持位置

分配传球能力：

后场分配传球是一种非常重要的能力，当面对高位压迫或几乎所有短传选择都被关闭，一个简单的大脚解围往往是无效的，因为这只能轻松的送给对手一个界外球，或者被对手外围球员所拦截，控球权因此易手。

在现代足球比赛中，通过两线间的渗透传球，长传球找边路球员，或者前锋回撤拉伸对手防线，贯穿整场的长传来抵抗压迫，这些至关重要。

图9-后场传球能力

无论是利物浦还是皇马，他们都习惯把防线推的很高。意味着整个后卫线的传球能力必须要非常好，如果中后卫失误，球队很容易丢球。

图10-具备良好的技术能力

就以斯莫林为例，他在曼联的表现非常挣扎，但在转会到意甲罗马之后，他的表现格外出色。因为他现在不需要很多传球，他的防守贡献成为衡量他成功的唯一标准。

图11-不需要很多传球

运动能力：

防守队员的速度和加速度是另一项被低估的能力，其实运动能力是任何球员都需具备的特质，后卫也不例外。在2018/19欧冠联赛中，范迪克的最高时速超过了萨内、沃克和贝尔。

难以置信是吗？可这也许就是范迪克惊人记录背后的秘密，他在英超联赛中连续50场比赛从未被过。

事实上，上赛季在波尔图效力的皇马球员米利唐也紧随其后，他的最后时速为33.3公里/小时，在欧冠最快球员排行榜上位列第15。

图12-范迪克的速度

运动能力并不会影响一个球员，无论他打什么位置。锻炼我们的冲刺速度和敏捷性肯定会有助于提高你的比赛水平，所以要谨记这一点。

协防意识：

有时候会出现这样的情况，当我们的边后卫推进到高位时，我们必须要为你们的边后卫协防，当球队面临反击，马塞洛的位置成为反击的目标，拉莫斯就经常为马塞洛补位。

同样，范迪克也需要来补位罗伯逊，虽然一般来说，这是后腰的工作，但优秀的球员会根据情况，毫不犹豫地做出非常规的决定，但这只有在另一名中后卫足够默契、聪明的情况下及时为我们提供协防才能实现。否则，在两个中卫之间一个简单的直塞就穿透了整个防线。

图13-良好的补位

观察：

盲侧跑动几乎是所有后卫都要面对的问题，即使是拉莫斯和范迪克，通常情况下，当球在球场一侧时，进攻球员会在中后卫的身后进行对角线的跑动。

如果中后卫只是被球吸引，那么聪明的前锋就很容易利用这一点，所以中后卫会经常扭头观察，尤其是对手在边路拿球的时候。观察和其他任何技术一样重要，可以说是普通球员与精英球员之间最重要的区别。

图14-重要的区别

事实上，奇切斯特大学体育专家的新研究表明，如果年轻球员花更多的时间训练观察，而不是只专注于球，他们的表现会更好。

头球能力：

拉莫斯和范迪克都以有巨大的空中优势而著称，拉莫斯本赛季在国内战场平均每场有2.3次空中对抗，范迪克则有5.4次。

几乎每个人都记得拉莫斯在欧冠决赛中对这阵马竞第93分钟的扳平头球。西班牙人在他的职业生涯打进了进50粒头球，范迪克打进18个。

图15-扳平头球

战术犯规：

另一个非常重要大家却普遍保持沉默的事情，那就是什么时候该战术犯规。一般教练不会对此发表看法，这里总的原则是，最多吃牌又不失球的情况才会采取战术犯规。

建议只有在以下情况下才采取战术犯规：

首先，对手相比拥有人数优势。

其次，对手反击，有可能轻易形成丢球。

第三，这是一场高价值的比赛，哪怕是一个进球或一次机会都可能改变整个赛季的形势。

当然，最好还是像瓜迪奥拉的曼城一样，把这份工作留给前锋和中场。

图16-战术犯规的情况

尽管佩普始终对这类事情守口如瓶，但从他球队的表现仍可很明显的看出这一点。像马内、凯恩和斯特林这些前锋都有过这样类似的行为，事实上，本赛季犯规最多的也是前锋，阿斯顿维拉前锋韦斯利。

所以，如果我们要把这一点告诉我们的前锋和中场球员，尤其是当我们的球队喜欢高位压迫时，这对我们的球队不会有什么影响。

图17-前场犯规

然而，一个完美的后卫总是在对手接球之前断球，对这样的球员来说犯规绝不是他的选择，记住！严禁在训练中实施战术犯规，因为这只会阻碍你的进步。

把这种犯规只用于重要的比赛日，我们要在困难的情况下保持冷静，即使是像姆巴佩或梅西这样的球员向我们运球也要保持冷静，这绝对是了不起的。

这些都是顶级联赛必备的东西，特别是从长远来看，如果当我们错误养成习惯。如果我们不能保持冷静，不能很容易的抢断，那么这真的会伤害我们的比赛。

在一场比赛中犯了一个大错，即使是顶尖运动员也会难以承受，有时甚至需要咨询运动心理专家。精神上的健康和身体上的健康同样重要，顶尖的运动员要确保在这两方面都达到世界级水平。也许我们能从拉莫斯和范迪克身上学到的最好东西是，他们两个人不仅仅会犯规。

图18-不仅仅会犯规

他们可以像中场球员一样传球，还会像前锋一样头球得分，在成为决定性球员之前，他们都是伟大的球员，任何想成为一个完整球员的人都应该效仿。

黄金建议：

下面是我们文章开始提到的一些来自马尔蒂尼的建议和一些职业防守建议。这些是专门为1v1情况下的防守队员准备的。但是，这一概念也可以被中场和前锋应用到比赛中。

预判比赛对拦截来自较远的低平传球有很大帮助，这些传球往往是由坐在后场的中场或者中后卫传出。

如果对方前锋成功接球，贴身封堵，并确保他们不能向前传球。

如归对手是一个高大强壮的前锋，不要给他任何依靠的机会，否则他可能会利用这个机会护好球，并利用我们完成转身。

尽量试着将进攻队员推离球门，这有助于限制他的传球和射门选择。

如果对手有一种习惯，就是第一脚触球摆脱，我们必须对这点有预判并做好准备。通常情况下，爆发力好的进攻队员会有这种特殊的倾向，所以了解对手是非常有益的。

图19-防守建议