网球练习,一个人也可以左右Slay整个球场
职业玩家可以自己玩Slay。
许多业余选手一旦转移,就会导致身体不平衡和击球动作变形。
造成最主要的原因是缺乏跑中击球的练习,击球的不同衔接和击球线的组合。
分享9个练习,帮助你轻松解决这个问题。
本期内容:
9项核心网球练习
1、跟着球走
从底线位置开始,跟着身体把球接住到网前,逐渐给对手造成压力。
培养进攻意识,让自己在比赛中处于主动进攻的位置,打球后不要退缩,把球想回到过去。
需要注意的是,离网越近,球拍头部的速度应该越快,以使球有更多的上旋,并追求更大的刁钻角度,一个是保护球,另一个是让射门更具威胁性。
2、追黄球
教练拿着两个网球,一个普通网球(黄色),一个泡沫球(橙色),同时把他们扔到左右的两边。。教练员应集中注意力,在教练投球后迅速做出反应,做出判断,并移动到相应的方向处追逐黄色球。
这项运动极大地锻炼和测试了练习者的注意力、反应和盯着球的能力,这些都是网球运动中不可缺少的因素。
3、在你身后喂球
教练在他身后喂球,落地后,球会稍微向前跳,练习者应该跟着球走一小步,最后用身体击球。后面的实践也可以解决问题击球点。
前进时注意保持平衡,步伐快而灵活。
4、“V”直线截图
在中场打个标记,球员移动到右边和后面打一个深球,然后走到右边和前面,在界标周围打一个浅球。
5、“X”线快照
正手位置浅球,深球,反手位置浅球,深球,连续连接4击球点用于“X”线击球。这套练习涵盖了前场进攻、后防线、侧正手进攻等技术,也增强了向前、向后、左右移动的能力。
6、insidein/out
教练喂反手的深球,练习者向后或侧身到反手位置,打正手直线或斜线。
球深,需要正手侧击球,所以节奏要快,要提前准备球,位置要随球不断调整,最后,后腿的驱动力被推到地面。
7、开放式站着击球
在开放式位置大范围移动(穿过大部分球场)击球。
每次划水后,用十字步快速回到原位,球拍轻轻地触到球场左侧的标记,然后移动再次击球。
8、低球处理
处理低空球的关键是降低重心。
双膝弯曲和下降的重心。左腿在前面,右腿在后面。
借助重心腿(后腿)产生向前和向上的驱动力来加快网拍头部击球的速度,既有向上拉又有向前摆动,从而处理低球妥妥的问题。
9、防御反击
一次后底线投篮,一次向前凌空击球。
模拟防守反击击球模式。当你处于防守位置,在底线被对手压迫时,尽量把球推远,逐渐扩大优势,当你有机会时,你必须向前进攻,快速向前移动,在不等待球落在肩下的情况下击球,以加快击球节奏。
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