独自在国外参赛是种怎样的体验？
当前形势下出国参赛都需经历哪些？征战海外赛场的孤勇者又有着怎样的心情和感受？本期《Talk And Run》，搜狐跑步总监杨萌通过线上连麦方式，邀请到三位仍在海外征战的运动员：越野跑冠军运艳桥、申加升，IRONMAN世锦赛选手、ZAOSU品牌创始人赵勇，一起分享他们独自在国外参赛的故事。
申加升：长时间没参加比赛，赛前心理“没底”
在瑞士备战的申加升上一次国际赛事也是2019年的UTMB的CCC组别比赛。此次重返国际赛场，申加升在不久前的世界顶尖越野赛事2022意大利Lavaredo越野跑挑战赛中获得第三名！总用时12小时28分47秒。直播中，申加升也分享了自己备战和在比赛中遇到的一些故事。
“今年冬训感觉还可以，那时候计划3月份可能会有一些比赛，计划检验下冬训效果，结果迎来的是赛事延期或取消的信息。之后的训练就没有太系统进行了，一直没上大强度。直到6月初，签证办下来后，才开始恢复训练。”
由于恢复训练周期较短，赛前申加升心里还感觉“没底”，“长时间没参加比赛了，虽然心里挺期待的，但是又有一些紧张。 参加这场比赛有点搞心态吧。”在谈到比赛中的经历时，申加升表示：“自己的赛前计划是先跟住第一集团，单这场比赛国外高手很多，基本上前40公里左右时，还有二三十人还在一起。那个时候有点崩，就想着能跟多少跟多少，毕竟长时间没有参加比赛，先找找比赛的感觉。虽然后面掉速很严重，不过心态方面上表现的还是好一点的。”
在谈到没有比赛的这个情况下，靠什么来驱动自己日复一日的保持训练，申加升坦言：“跑步对于我来说就是我的职业。但是不可能因为说没有比赛我就停止了。这段时间确实是挺难的，虽然后减少一些量或者强度，但仍会保持训练。”
对于UTMB的目标，申申表示：“UTMB虽然很重要吧，但对我来说也是很难跑得，竞争对手也比较多。希望能在2019年的成绩上有所突破，19年参加CCC组，原本目标是10小时50分，结果那年太热，跑了11小时20分，希望今年能够完成2019年的目标吧。”
运艳桥：以赛代练找回状态 UTMB寻求突破
目前身在法国的运艳桥回忆上一次出国参赛，还要追溯到2019年的UTMB的TDS组别比赛。不过因为抵达意大利比赛当地的时间有些晚了，时差和状态都没有调整到最佳。
比赛出发时，因为长时间没有比赛了，感觉比赛节奏比我想象中的要快很多。想要追赶第一集团，感觉使不上劲。在80多公里后体能严重下滑，肠胃出了问题，速度也在下降，到达95公里补给站时，状态还是不太好。跑完了最难的赛段，后面只剩20多公里，就咬牙坚持到了终点。”
“毕竟很长时间没有参加国际比赛了，能再次和世界顶尖选手同场竞技，确实机会难得。竞技是一方面，也希望学习其他选手的比赛经验，在竞争中将自己的最好状态慢慢找回来。”运艳桥说。
“冬天的训练也是为了UTMB准备的，意大利只是第一站，接下来还会前往西班牙、瑞士等地参赛，会一直在欧洲以赛代练，UTMB总决赛才是重点。”
8月底运艳桥在首次在UTMB赛场上，挑战该赛事的百英里组。在谈到目标时表示：“希望能在比赛中发挥出正常状态，展示自己的冬训效果，在安全完赛的前提下，尽可能的有点小突破。”
赵勇：我要举着中国的国旗冲向KONA终点
2022年对于赵勇来说绝对是美妙的一年，就在一个多月前，他首次参加IRONMAN大铁世锦赛，而那一次也是办赛以来第一次在夏威夷岛外进行的大铁世锦赛。在圣乔治，他也是唯一一名参加该赛事的中国大陆的选手。在前些日子的IRONMAN欧锦赛法兰克福站，赵勇又以9小时54分53秒的成绩刷新自己的大铁PB，成为国内第13位sub10小时的铁人，也幸运的拿到了2022年IRONMAN KONA世锦赛的资格。
谈到IRONMAN世锦赛圣乔治，赵勇也坦言参赛比较幸运，“因为我是AWA运动员，收到了组委会的邀请，于是便立即报名缴费参加。”虽然参赛比较幸运，但是路程却十分艰辛。“因为自己的所有装备，包括自行车都在德国，所以自己要先从国内奔赴德国，本来四月份计划从上海出境的，但当时上海的形势比较严峻，然后又改到了从杭州出发回到德国，然后再奔赴美国参赛。这期间也需要很多手续要办理。”
因为这次参赛机会来得太过仓促了，没有系统地备战，再加上奔波亚欧美的行程，赛前赵勇就把这次世锦赛目标定义为享受这个比赛。“虽然爬升2600，温度36度，条件比较恶劣，但还是很享受比赛的过程。”或许是IRONMAN世锦赛对赵勇有着特殊的意义，即使比赛中条件恶劣，但他仍然用自己的态度完成比赛。“我是不愿意走的，在自行车赛段的爬坡时，大多数人都是推车上坡，即使是配速达到5公里/小时，我也是要骑上去了。包括后面的马拉松赛段，再慢我也不会走着仍会慢跑，这对我来说是一个很好的经历。”
赵勇在圣乔治过后，50天后就参加了IRONMAN法兰克福欧锦赛，并在比赛中刷新PB，拿到KQ。在短短的50天的时间里，欧洲各大比赛陆续恢复，作为铁三品牌推广，赵勇奔波于欧洲忙于工作，因此平时训练都会选择在工作前完成。因为期间还经历了训练时的摔车受伤，法兰克福站，赵勇仍是抱着一个享受的心情去参赛的。
“IRONMAN世锦赛（圣乔治）让我的心态有了变化，更有耐心了，比赛前更平静了。”比赛中的自行车段的PB让赵勇很是兴奋，在接下来的跑步赛段时，赵勇并未按照赛前计划的5分配速奔跑，而是兴奋的4分20秒/公里的配速，在跑过4公里后，才慢慢调整到5分-5分10秒的配速。比赛中，赵勇也没有想过要SUB10小时，更没有想过要去争夺KQ，虽然兴奋但并没有出现“撞墙”现象，这就要归功于自己的心态的变化。
KQ资格是在随后的颁奖仪式上获得的，当时赵勇看到成绩和排名，只是觉得自己会有可能拿到资格，就抱着碰碰运气的心态参加仪式。因为这次是备选顺延拿到名额，在别人放弃KQ后按照排名顺延，这一次运气再一次站到了赵勇这边。“这次运气确实轮到我，所以我当时也是很激动的。在欧洲包括世锦赛，作为一个中国的IRONMAN，能够在欧锦赛取得KQ额，我觉得还是很开心，很自豪。”
多年以来，赵勇一直以各种身份（品牌方、运动员、现场主持人等）致力于铁三项目的推广，谈到驱动自己做这样的事情，赵勇表示：“我是希望去给大家分享我的开心，我的快乐。体育并不是说非要争第一，享受过程更重要，包括训练、旅行、交流、分享、宣传。”
谈到KONA世锦赛的目标时，赵勇表示“我要举着中国的国旗冲向这个终点！”
三位运动员对广大爱好者的建议
申加升：在训练方面需要慢慢的累积，然后循序渐进。如果很多人是从马拉松过渡参加越野跑，可以报几场比较短距离，去适应一下，感受一下，体会一下其中的乐趣。然后再提升越野能力，慢慢的提升组别。另外就是心态要调整好，目标心态会比较关键，循序渐进保持初心。
运艳桥：第一是就保持热爱，喜欢这项运动，你打心里要喜欢它，要长期的坚持下下去，给自己带来健康。另外是不要受伤，不管任何运动，不要为了运动而牺牲了健康。就是要记住你跑步的初衷是为了健康。
赵勇：现在生活节奏很快，大家觉得很忙，其实并不是你没有时间，是你没有去好好的做好安排，合理安排自己的时间会，不要太多的内耗。
UTMB总决赛即将开战，距离KONA世锦赛也还有不到100天的时间，在这里也祝福三位都可以赛出好成绩，在国际赛场上再次展现中国运动员的勇气和实力。
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