跑步和走路哪个更好一些？
生活在于运动，无论什么样的运动对身体都有好处，但在生活中，人们最常见的运动是跑步和散步，它一步步消耗身体，大多数人都能接受，如果长期大力锻炼，很多人的身体素质都受不了，在操场或公园里，有许多人在散步和跑步，有些人想知道这两种方法中哪一种对他们的健康更好，医生做了详细的分析。
跑步和步行哪个对你身体更好？
美国专家对近16000名步行和跑步爱好者进行了研究，并对他们进行了为期6年的访问调查，每次运动后，他们都会及时记录被调查者的体重和腰围，并控制饮食，他们发现，经常跑步的人通常比走路的人瘦，因此他们最终得出结论，如果想保持体重和腰围，跑步比走路更合适，因此，如果你想在生活中通过运动减肥，可以选择跑步。
同时，外国专家做了一个有趣的实验，对9名妇女进行了访谈和研究，每个人保持相同的运动里程，他们可以选择跑步或步行，实验后发现，走路的人比跑步的人更饿，相反，跑步者在运动后没有强壮的食物，他们消耗的热量比步行者少200卡路里，因此，最后的研究表明，在某些时候，步行的价值不会超过跑步的价值，与此同时，心血管专家也发表了一份声明，经常走路的人比久坐的人患心血管疾病的几率要低得多，步行在保护血管方面有优势。
因此，无论锻炼的目的是什么，跑步和散步对身体都是有益的，大家都清楚，身体素质比经常不锻炼的人要高得多。
继续跑步和走路，几年后有什么不同
第一：合理控制体重
可以发现，经常锻炼的人体重合理，长时间不锻炼的人是圆的，所以你要坚持走或跑几年，很多疾病都与肥胖有关，比如心血管疾病、肝病、脂肪肝等，太胖会引起很多并发症，在运动的过程中，人们会帮助身体消耗多余的能量和脂肪，从而减少脂肪在体内的堆积，如果你有一个大肚子和一个桶腰，你不妨多跑一点，坚持一段时间，所有这些都会消失。
第二：身体素质越来越好
经常跑步或散步的人不容易感冒，因为身体免疫力提高，身体的防御功能变得更强，更容易抵御外界病毒和细菌，保护身体器官，此外，经常锻炼的人身体强壮，尤其是体育教练，如果你打他，不会痛，但你的手会痛，这就是锻炼的力量，如果身体虚弱，经常感冒发烧，最好多运动，每天适当跑步、散步，坚持一段时间，身体素质会逐渐提高，抵抗力也会增强。
第三：血管更健康
如今，人们的饮食结构复杂多样，但最大的隐患是不健康的血管，饮食不良会导致血管代谢下降，血流减慢，适当的跑步或步行可以消耗吸附在血管上的有害物质，有助于血液循环，降低患心血管疾病的风险，同时，跑步和步行对身体素质要求较低，每天循序渐进地跑步可以改善心肺功能，预防“三高”，保护血管。
第四：肠胃消化可以更好
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，每天晚上，吃半小时后，可以适当散步，帮助胃吸收消化，刺激胃肠蠕动，改善消化功能，特别是对于肠胃不好的患者，饭后散步可以帮助他们休养。不过，要注意掌握时间，不要饭后马上运动。
坚持锻炼和久坐的人在身体素质上会有明显的差异。几年后，上述四种可喜的变化都会在身体上发生，跑步和散步是最方便的运动，但要控制好运动的时间和量，才能达到微汗的效果。
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