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分叉的真相与谎言跑步生涯的坎坷看这里

[发布时间] 2023年03月24日 15:58:55 [新闻来源] 未知 [阅读数] 次

分叉的真相与谎言，跑步生涯的坎坷

分叉的真相与谎言，跑步生涯的坎坷

分叉是指在跑步过程中由于各种原因引起的膈肌痉挛而引起的急性胸肋和肋骨疼痛。跑中途补水不当或进食等。一般来说就是在身体还没有完全处于状态的时候开始运动，或者在身体不适合运动的时候开始运动。

隔膜是位于肺、肝和胃之间的一层膜状平滑肌组织。它是胸腔和腹腔之间的分隔物，阻止腹腔的脏器进入胸腔。由于身体不适，突然开始剧烈运动，呼吸动作加大，血液流向骨骼肌，或用嘴呼吸时，冷空气涌入胸腔，呼吸道没有得到充分加热，对横膈膜造成刺激，从而引起膈肌收缩。痉挛。

分叉通常表现为胸肋区、胁肋区甚至腹部的绞痛。右侧比左侧更常见。由于内脏痛不能准确定位，常表现为模糊区域持续性锐痛。许多人将其描述为一种感觉像被拉动的肌腱，或者感觉他们的内脏被扭曲在一起。

出现分叉后，如果疼痛剧烈，可立即停止运动，休息后适当热身后继续运动。如果疼痛不是很严重，可以减慢跑步速度，逐渐加深呼吸，做足深呼吸，同时收紧核心。如有必要，可用手按压疼痛部位。一般痉挛数分钟后即可缓解。

另外需要注意的是，跑步还可能引起一些其他的胸腹痛，要根据具体情况进行处理。例如，一个瘦高的年轻人在跑步时突然出现剧烈的胸痛，可能是气胸，而在饱食后跑步时腹痛剧烈并伴有呕吐和冷汗，则可能是急性肠扭转。所以，我们不要把跑步时的腹痛都归咎于分叉，而应该尽可能多地学习相关知识，做出正确的判断。

最后希望大家在跑步中学会科学调整呼吸频率，充分热身和拉伸，减少副作用的发生。

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