比跑步更伤膝盖的运动你都做了吗
今天我们来聊聊有关跑步的反常识问题，你之前对跑步的看法可能是错的。
“跑步伤膝盖”这个问题本身就存在异议，任何的运动都对膝盖有损伤，但跑步伤膝盖没咱想得那么严重。目前并没有直接的证据可以证明跑步会伤害膝盖。
久坐会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少。在日常生活中，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
若是饭后跑步，大量的血液流向四肢，这样胃部消化与跑步会竞争血液。长期下去会导致消化不良等问题。饭后两个小时再去跑步，胃部食物消化得差不多了，这时再跑对身体比较好。
其原因估计不少人都知道。因为跑步会刺激到人体的中枢神经，并让交感神经活跃起来，这会让人产生运动兴奋。睡前跑步，整个人会比较兴奋，会影响接下来的睡眠质量。
先明确一点，绝大多数的膝盖损伤与跑步姿势有关。姿势不对是导致膝盖损伤的根本原因。
所谓的跑步膝，是指因不恰当的跑步方式而造成的膝盖附近疼痛。我们平时如何避免“跑步膝”呢？
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