打羽毛球时膝盖受伤成家常便饭！
如今，打羽毛球已经成为一种非常亲民的运动方式，它能强身健体、拉伸塑形，深受人们喜爱。不过，时常会有人在打羽毛球时膝盖受伤，因此，学会保护膝盖呢便十分重要。
首先，打球之前一定要佩戴防护装备，并做好热身运动，像护膝、髌骨带和缠绕式护膝胶带都可以预防和缓解运动中的意外伤害。要知道，打羽毛球需要速度很快地起跳、下蹲、跑步、侧身等动作，这种较大的冲击力很容易伤到膝关节。而热身运动却可以使身体的各个关节保持灵活的状态，静蹲、慢跑、跳绳、握拍慢打、拉伸练习等都是不错的热身方式。
其次，打羽毛球要科学发力，保持正确的击球姿势并掌握基本的动作要领，切忌乱打盲打。一定要认真学习基本步法、如何握拍、如何发力挥拍，因为在羽毛球运动中，就连球拍的角度及击球点的选择等问题都至关重要。在打球时，要保持清醒的头脑、及时调整打球姿势，这是保护膝盖不容忽视的环节。
最后，羽毛球是一项高强度运动，打完球后，一定要记得做拉伸运动。这有助于减少膝盖损伤，缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。此外，还要记住，羽毛球运动也要有节制，不可过量。当膝关节单一动作超负荷发生时，会导致滑膜组织肿大，严重者会造成骨膜炎。因此，一定要根据自己的身体状况制定合适的运动计划。
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