在2019东亚杯中，国足最终以第三名的成绩为2019年收官。回顾2019年全年国足的成绩，面对16战8胜1平7负的成绩；国足2019年在亚洲杯、中国杯、东亚杯、世预赛40强赛四项赛事和友谊赛中出战16场，取得8胜1平7负的战绩，胜率达到50％。不过，国足取胜的对手多为吉尔吉斯斯坦、马尔代夫、关岛这样的亚洲弱旅，在亚洲杯、中国杯、东亚杯面对伊朗、韩国、日本、乌兹别克斯坦等强队时全部输球。

虽然这次国足仅以“选拔”队出战，但是日韩更是如此。两支球队的旅欧球员这次都没有被征召。即便如此，无论从技战术层面还是个人实力层面，国足在比赛中的表现也是与对手有着明显差距。

最令人恐慌的是，日韩这些球员还很年轻，而我们的场上球员平均年龄要高于他们，况且大都是中超赛场上的铁打主力。输给日韩不可怕，可怕的是没有看到一点希望的输球。本届赛事让我们再次看到了中国队与亚洲区世界杯参赛球队之间隔着的鸿沟。

中国足球94年职业化,日本93年职业化,最后出现两个极端,一个沦为亚洲三流,一个变成亚洲超一流；有些人,不喜欢日本人,但日本足球的崛起无疑是我们需要学习的对象；日本足球从一开始就有着正确的体制,就算世界杯冠军拿不到（女足已经问鼎世界杯冠军）,但世界杯肯定都能顺利晋级，而且已经成长为世界足球一股不可忽略的力量。相反中国男足，已经从堪比日韩、伊朗，变为连越南、菲律宾和叙利亚都无法打败的球队。而女足也从世界杯亚军，变为亚洲二流水平。

中国足球在近十年乃至二十年退步是显而易见的事情，而相比这支国家队战绩不佳，00后国字号球员在亚洲总是不断输球更令人担心。中国足球投入越来越大，而球员的质量却越来越差，这不禁让人感到非常疑惑，难道我们就真的培养不出自己的“朴智星、孙兴慜”？某中超外援就直言不讳：中国球员之所以难以进步，主要是因为他们自律性比较差，甚至一口气喝十瓶啤酒。

中国球员普遍迷恋酒精，这在甲A时代，就已经有不少类似的报道，比如说当年叱咤风云的“浪子”高峰，据说，高峰喝酒只喝啤酒，一箱啤酒是一个“标准量”。对于运动员来说，酒精会降低他们的速度、力量和肌肉耐力，经常喝酒的话，还能损害到心血管耐力，简单来说，酒并不能为运动员提供身体必须的能量，反而会损害到他们的运动能力，身体耐力。

而看看已经34岁的巨星C罗，对于肉类的摄入控制得非常严格，大多数时候他食用的肉类都是鱼肉，搭配水果和蔬菜，并且遵循“每日六顿，少食多餐”的规律。在训练和比赛的时间以外，C罗还将大量个人时间投入在健身房中。他经常在赛后与儿子“迷你罗”一起游泳，一是可以摆脱运动后肌肉的疲劳，二是可以帮助他进一步保持住强大的体格以及核心力量。除了健身房外，C罗还购置了一套冷冻室，用于肌肉生长。正是这样极度自律的精神才让他能够保持状态到现在，也是他多年以来一直是世界级球星的秘诀之一