乒乓球在中国受众广泛，喜爱乒乓球的朋友也很多，但是，业余球友打着打着可能就会遇到瓶颈，那么影响业余乒乓球选手提高的毛病到底是什么呢？

【一】步伐

造成步法问题最大的原因就是重心没有前倾。很多人是从静止状态到运动状态，这没有任何疑问，肯定是慢于从运动状态到运动状态的，另外全脚掌落地到启动也是慢于前脚掌着力到启动。

这里大家要弄清楚是前脚掌着力，很多人就误解成用两个前脚掌着地，左脚在前右脚在后，前脚掌着力， 身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况，适合大多数人。

【二】前倾

身体不前倾就直接 造成了移动缓慢，但是同时还有个重大的问题被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的状态。身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾，引拍也会造成距离不够。

也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向太向上了。我们需要 通过前倾，来把这个最快的收臂方向调整到击球的方向，这通过身体的前倾或者上体的前倾能够实现良好的改善。

【三】引拍

引拍时手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。

引拍适当的向身体后下方引就可以，没必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。 一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了你想要的好处。

【四】摩擦

弧圈球实际上的摩擦状态到底是不是直线动作基础上产生的摩擦呢？其实是略微有些弧度的。为什么呢？因为球是圆的。那为什么比赛视频上的动作基本看上去都是直线运动轨迹呢？因为他们的弧度太小了，发力太集中了，看不出来了。

如果你不是水平很高，发力很集中那你就麻烦大了。当然专业的就没啥问题了，在发力集中的前提下这些都不是问题。个人认为： 略微有点弧线的摩擦可以更加保险。

【五】发力

本来是想在身体右前方的那个非常舒服的点来实现速度，加速度最大得时候，可是实际上却是相差太远了。个人认为 从引拍，放松，单面摆速上提高是个非常好的选择。

【六】重心

这个问题和第2点有点前后呼应的原理。重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。

个人认为：离台60厘米以上会一定程度的解决这个问题，如果不行那么再远点也可以，不过这不是绝对的，你要弄清楚你自己的实际问题产生的原因。

【七】等球

很多人拉弧圈球都是比较着急，尤其是拉下旋的时候，都是等得不够，也就是击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。

拉下旋的时候我们可以多等一等，让球落一落，如此可以让你很轻松的就把球拉过去，同时也 能让你更好的控制球的方向，还能让你有个很好的发力时间和准备时间。