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11个青少年网球教学建议，简单有效
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[发布时间]
2020年01月14日 16:05:01
[新闻来源]
未知
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11个青少年网球教学建议，简单有效
网球是一项观赏性极强的运动。看那些顶尖球员在比赛中自由滑行打出制胜球，令人惊叹不已，但这一切都不是靠魔法实现的。这需要多年的训练、对技能的掌握和全情奉献才能达到这个高度。这一切都要源自从一开始就正确的、深思熟虑的指导开始。
下面我列出了11个训练技巧，不仅能让你的训练更有吸引力，还能帮你的球员打下坚实的基础。
废话
#1: 趣味是第一位的
为什么打网球，有很多很多原因。但不管我们现在水平如何，一般来说我们一开始接触网球的目的都比较简单——打网球的时候我们感到很开心。为了避免让球员失去兴趣或者让他们精疲力尽，我们需要尽可能的让网球场上的内容多样化。
想一些网球游戏和设置一些小挑战。这是用一个有趣的方式来训练孩子特定的网球能力。在初学阶段，就要考虑如何锻炼球员提高手眼协调能力，帮助球员打下一个良好的基础。
跟比自己水平好的对手训练对球员的发展有好处，但要尽量让水平差不多的孩子放在一个训练小组。这样上课会有更多的乐趣。
记住，一开始灌输太多的网球规则会让小球员们感到无聊。所以教学过程中可以丢开那些繁琐的条条框框，专注于目前最重要的事情：网球核心技能。你可以考虑以后再准备比赛。
#2: 科学有序地制定教学计划
作为一名青少年球员的教练，你的一个关键的角色就是把球员培养成“网球迷”。不要在教学时把各种技能混在一起教，这样不仅容易搞混动作，还会让孩子们非常沮丧。
此外，与其从一种技能A跳到另一种不相关的技能B上再跳回来教A，还不如把课程结构建立在互补的技能上。例如，正手和反手遵循相似的动作原理。将相关动作技能结合起来教学，能使学员的接收过程尽可能容易。
#3: 先学扔球接球，再学击球和跑动
我知道这听起来有点反直觉，但我发现这是一个有用的技术。特别是对于非常小的孩子来说，扔球和接球是培养手眼协调能力和球感的好方法，而这些能力在比赛中非常重要。
对于水平高一些的球员，它也可以作为帮助他们回归核心技能的快速训练的一部分。
#4: 分解每个动作
伟大的网球运动员的动作很自然流畅，让人感觉打球很简单。特别是在职业水平的比赛上，双方对手的击球速度太快了，初学者很难看出这些高超球技背后的技术动作。
为了帮助你的学生掌握新动作，可以像舞蹈老师那样把动作分解成简单易懂的小块。比如说，如果你教正手击球，你可以从击球点、随挥、步伐和击球准备等动作要点进行讲解。
通过单独掌握每个技术环节，你的球员会发现想要提高技术没有那么难，尤其是当他们能够分析其他球员的动作时。
#5: 迷你网球
迷你网球是网球运动的缩短版。这对青少年和初学者都很有帮助，因为它有助于专注于技巧而不是力量。因为接球和回球更容易，所以练的时间会更多。
正如我在第一个技巧中所提到的，想办法将这项运动化繁为简降低入门难度，才是培养新球员的好方法。
#6: 以即时反馈为目标
和你的球员谈谈需要注意些什么，以及在某些特定情况下他们应当如何感受。
不要只让学员依葫芦画瓢做动作，要教他们为什么要这样做。通过解释一项运动的目标，或者一个球是如何由于握得太紧而向右偏转的，你可以帮助他们自我诊断自己的网球动作。这将帮助他们不断提高，甚至在非网球训练时段。
#7: 练习,练习,再练习
这一点总是值得重复的。让你的学生在课外练习。这将帮助他们不断提高，培养专注力和决心。
教练们也要给出明确的课后指导要点。不要搞得像布置家庭作业给学员压力，而应当让他们在下次课前温故自己的技术动作。
#8: 使技能学习具有功能性
这一切都是为了变得更有创造力。你能想出将运动融入日常活动的方法吗?这样做很有趣，可以帮助运动员加强他们的学习——一部分是通过建立肌肉记忆，另一部分是通过让他们思考网球并回忆他们学过的东西。这种形式的持续学习也有助于训练思维，将有助于你的球员技术更加完善。
#9: 制作或推荐好的训练视频文章
选用一些高质量的教学视频来辅助你的球场教学，这样你的学员也可以在课后继续学习。为什么建议教练自己给学员选择学习资源，首先，你可以选择一些材料来补充和加强你所教授的内容和你教授的方式，让这些视频为你的课程服务。第二，如果你的学员自己去找一些低质量的训练视频或技术文章，可能导致最简单的东西也变得复杂。这会影响他们的学习效果。
#10: 采用"弹两次"规则
这是一个非常简单的方法，能让初学者的训练变得更加容易，同时增加他们训练（而非捡球）的时间，充分利用你的场地时间。这也是一个让对拉变得更有趣的好方法，这对刚刚开始的初学者来说非常友好。
#11:购买合适的教学设备
当然，设备不能代替人的位置，但它对训练球技非常有帮助。
使用标志物、发球机等辅助教学设备能够让学员有机会不断重复移动和动作，帮助建立肌肉记忆，让学员在移动前确定目标。作为教练，你也可以在不打断训练的情况下，有时间去观察学员的技术，并给出纠正反馈。
网球教给我们的人生哲理
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