卫辉马拉松：大学生冒雨，勇夺国内冠军，奖800元！

跑步女神：讲述中国跑步好故事，传播中国跑步好声音！

文 / 跑步女神，主编长琴，图河南日报、你好卫辉、微博等，排版叶子。

北京时间2019年9月16日消息，昨日上午8点在绵绵秋雨中，2019卫辉国际马拉松赛鸣枪，上千名跑友在美丽的大禹湖畔激情开跑，经过激烈角逐肯尼亚跑友夺得国际冠军，赛事前七名全是黑人跑友，而新乡师院的大学生李鸿浩，不惧国外强敌，最终勇夺国际第八名，成为卫辉马拉松的国内冠军，获得800元奖金，虽然有点少，但还是祝贺他！

 

 

在卫辉马拉松的赛道上，黑人跑友的目标就是跑出好成绩，拿走巨额奖金，功夫不亏有心人，最终帅哥跑友马如卡太以1小时4分35秒的成绩，夺得半程马拉松赛男子组冠军，他的美女老乡摩西以1小时15分29秒的成绩，获得女子组冠军，都是8000元大奖，祝贺他们。赛后他们表示：卫辉很美，组织很棒，拿奖开心，希望再来。

 

 

见你所见，爱你所爱。尽管天公不作美，卫辉警方提前2个小时上岗，全警动员，严阵以待，难掩工作热情，全力为赛事站岗护卫。为警察叔叔点赞！为所有赛事志愿者和服务人员点赞！为跑友们点赞！

 

 

很多跑友也问，该赛事名字叫“卫辉国际马拉松赛”，但是不知道为什么，本次比赛并没有设置全程马拉松项目（42.195km），设置的只有半程马拉松项目，赛程为21.0975公里。值得一提的是，卫马赛道的设置在“青山绿水”元素基础上，融入了“古城文化”主题，不仅连接了大禹湖和南太行之间的风景线路，还向古城中心的水系景观进行了部分延伸，前半程观山赏城，后半程踏桥戏水，风景非常好。

 

 

跑卫辉马拉松，跑友们在参加卫辉马拉松之余，能在卫辉这座古老而崭新的城市感受到卫辉人民的热情、城市的活力及文化，体验也是非常棒，大禹湖、湿地公园、生态绿廊、联通城中水系等，让跑友如在画中跑。

 

 

最后，希望卫辉马拉松越办越好，也再次祝贺大学生冠军李鸿浩和所有获奖人员，最后更要祝贺的是所有参加本次赛事的跑友们，祝贺你们成功挑战自我，在最好的年华遇到了最美丽的自己

关于马拉松跑步，这些知识虽“冷”，但有点意思！

 

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看了太多关于跑步知识的科普、今天，我们就来点不一样的，看看这些跑步“冷知识”，你知道几个？

 

1

 

最适合跑马拉松的身材

 

身高170cm左右、体重55公斤的黑人，他们的身高（cm）和体重比（kg）在2.968左右——你可以算算对比你的“马拉松体重”超重了多少。

 

 

在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。如果你坚持跑步一年，基本上都能称得上均匀。

 

2

 

担心跑步让小腿变粗？不存在的！

 

很多人担心跑步会让小腿变得更加粗壮，但其实非常没有必要。90%的马拉松跑者小腿都很细，只要坚持下去，跑步不仅不会让小腿变粗，还能起到一定的瘦腿作用。

 

3

 

跑前拉伸竟然还有害？

 

跑步前，拉伸你的「冷肌肉」带来的坏处是大于好处的，因为这样会降低你的肌肉力量，影响跑步效率。所以，跑前只需要做简单的热身即可。

 

4

 

跑步时听音乐，可以让跑步表现提升15%！

 

研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

 

 

5

 

怎样才能绕地球跑一圈？

 

如果你每天跑20公里，坚持跑2004天（大概5年6个月），你就会累积40080公里跑量，成功“绕”地球赤道一圈！

 

6

 

注意，这里的赛道记录无效！

 

国际田联IAAF规定，城市马拉松赛道需满足每公里落差小于1米，全程落差不能大于42米的规定，而波士顿马拉松的赛道一路缓下坡，总落差达到近140米，所以在这条赛道创造的世界纪录，并不会被认可。

 

7

 

人体最强的肌肉是心脏

 

每跑一步，你会用上身体200块肌肉。人体哪块肌肉最强？肱二头肌？胸肌？还是腹肌？NO！都不是，心脏才是人体最强的肌肉。

 

 

8

 

80%的人都无法坚持跑步

 

相关研究数据显示，80%~82%的人在一开始跑步后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。所以，你是哪一类跑者？

 

9

 

跑姿矫正：不要握紧拳头

 

很多人喜欢在跑步的时候握紧拳头发力，实际上，这个小动作会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，影响你的跑步训练和成绩。

 

最费的跑步装备，是跑鞋

 

据统计，全球每年跑鞋的销售量，超过10亿双。但更不要吝啬买跑鞋的钱，因为一双优质的跑鞋能陪你经历650-800公里。买一双合脚又耐跑的跑鞋，是跑者最重要的投资之一。

 

 

体重越大，膝盖压力也越大

 

人体体重每增加一公斤，走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。建议采用慢跑快走交替进行，可以有效保护膝关节和脚踝，防止运动损伤。

 

跑步十公里，会消耗多少热量？

 

跑步最先消耗的，是血液和内脏的脂肪。如果消耗一公斤脂肪，大约需要7700大卡的热量，按照正常的人跑步10公里，根据不同跑者的身高、体重、跑步水平的不同，大约需要消耗500到1000的热量。

 

 

“薛定谔的能量消耗”

 

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量；当你增加一公斤肌肉后，它每天则会帮助你多消耗110大卡的热量。

 

长期跑步的人，线粒体会更多更大

 

长期跑步后，人体细胞中的发电厂——线粒体的体积会增大，数量也会增加（长期训练的人可增加3倍）。

 

大脑很难在跑步的同时，感到难过

 

据相关研究，LSD可以有助于缓解抑郁，这种长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁“药物”。所以感到不开心的时候，就去跑个步吧！

 

 

跑步能激发创造力

 

在头脑风暴前跑步可以让你的创造力迸发，使脑细胞在接下来的几个小时内无比活跃。著名作家村上春树在跑步的时候寻找写作灵感，并为跑步专门写了一本书：《当我谈跑步时我谈些什么》。

 

地球上最能跑的动物，是人类

 

人类其实是地球上「长跑」最厉害的物种，因为我们的排汗系统比任何哺乳动物的都更高明，这让我们能在长距离跑步中耐力十足。虽然...速度不是很快。

 

新手跑友的通病，你中了吗？

 

很多刚刚开始跑步的跑友，十分执着于增加个人的跑步里程数。但对跑圈新人来说，更重要的是跑步的时间长度。当你的时间得到积累，跑步的习惯自然就形成了。

 

穿红色衣服，成绩会更好

 

据英国《自然》杂志，红色代表着进攻，也能对竞争对手在潜意识上产生威慑作用，尤其是当双方的实力都不分上下时。

 

保护膝盖的5个好习惯

 

跑步之前充分热身；平时避免腿部着凉；锻炼腿部肌肉，它的控制力能够保护关节；戴一条髌骨带，减少半月板的磨损；选一双专业跑鞋。

 

希望这是一条跑者常识，而不是“冷知识”。

 

如何判断运动量是否适度？

 

如果运动后，精神饱满、食欲更好、睡眠质量佳，早起脉搏每分钟跳动次数平衡或变缓，说明你现在的运动量非常适宜；反之，则运动过量了。