3月30日，搜狐新闻马拉松将在三亚海棠湾倾力呈现“最美海滩”跑步路线，在椰风、沙滩、海浪的南国美景中，享受跑步之乐。在风光旎丽的滨海跑道，用镜头来记录和分享自己运动的整个过程，拍摄下自己精美的自拍照，不仅可以和家人以及朋友们分享自己的跑步风采，展现魅力，说不定也能吸引其他人参与到跑步运动中。那么，如何拍出完美的自拍照呢？

跑前怎么拍？

通常跑者跑前拍摄都会用手机的前置摄像头，通过高举头顶的方式自拍大头照。虽然受限于我们手臂的长度，只能排出半身照。但我们可以通过不同的角度进行拍摄。比如说仰角：利用蓝天、树木等做背景，可以将手机放置腰间，头部视线平视。当然也可以利用头部不同角度进行调整，比如拍侧颜。这样拍摄不仅可以拍出跑者伟岸的效果，还能抓拍到跑前的那一份坚定。

运动中如何拍摄？

记录运动中的瞬间，那最好的表现方式就是全身照了。首先我们要选择一个合适的位置放置手机，比如楼梯、树桩等。手机的高度最好不要超过膝盖，手机放置在侧面6-7米的距离，然后使用手机中的倒计时自拍功能。

需要说明的是，侧面全身照，前后摄像头都可以进行拍摄，各有利弊。前置摄像头拍摄，可以随时看到屏幕，随时进行位置的调整，如果觉得像素不清晰，可以使用后置摄像头。另外，因为是倒计时自拍，所以我们需要掌握好跑进手机取景框的时机，这个需要多加练习熟练。

如果想拍摄正面和背面的全身照，先要找好喜欢的背景位置，然后将手机放置在地面位置，位置能够正好将想要展现的背景框进去，可以用马路牙子、板砖等做支撑手机的道具。然后设置倒计时拍照，跑到距离手机十米左右的距离，当倒计时快要结束时向手机方向跑过来。而背面全身照则是，当倒计时快要结束时跑出去。

跑后如何拍照？

如果您在田径场结束训练，可以利用塑胶跑道进行拍摄。将手机放置地面位置，以坐姿摆好pose，然后进行倒计时拍摄，有一些仰角效果会更好。

完赛后可以利用任何想利用的道具，比如鞋子、奖牌进行拍照设计。比如可以将手机放置在地面上，背身在距离摄像头2-3米的距离，抬起脚跟进行拍摄鞋底、小腿。这样的照片会更有意境。

可以利用奖牌这个道具做个美照，用前置摄像头的自拍模式，摆出pose（轻咬奖牌、奖牌半遮面等方法）拍摄出喜悦感觉。

说完了拍摄方法，还需要注意一些拍摄因素。首先，拍照前我们选择好合适的光线位置。最理想的光线是自然光，但如果阳光太强的话，就找一个遮阴的地方。通常，光源是位于自己的正前方，侧光和背光都不够理想。

其次，我们需要的是背景，选择一个好的背景至关重要。可以选择一个风景秀丽、或者具有地方特色的建筑屋作为背景。另外需要注意背景细节，避免杂乱无章的东西进入镜头。

最后，我们可以利用一些图片处理软件，添加一些滤镜和效果，把照片调整的更加美观，弥补一些拍照时的不足。