任何事情都是先从简单开始的，随着自己的能力提升和承受能力的增加，才会有了后面看起来比较难的问题。

　　通过昨天的锻炼和今天的锻炼情况来看，自己确实犯了一些错误，是习惯问题，比如昨天睡得晚了一些，导致今天起得不是太早，早上的打卡时间晚了一些。晚睡有时候也会给自身的经历造成一些困扰。有时候头脑里的欲望也贪得无厌，自己管不住自己，就想多练几个动作，结果时间却不够用了。我们总是在时间与欲望之间穿梭，不是时间不够用，就是欲望太大，弄得自己总是不能平衡。那就先从欲望开始，减少所做的事情。控制自己的情绪，增加自己的思考时间。

　　我切身感觉到了一件事能否持续的不断有进步的做下去，是需要很多技能的，就像我们做工作一样，最终结果的展现都是多种技能的综合体现，而不是单一维度的体现。但你要有一技之长，并且这一技能还要很长很长才行，这样才能体现自己的优势。

　　第二个体会是不要贪多，生活中虽然事情很多，但自己想想，重要的也没几件事。要把时间放在重要的事情上，放弃那些鸡毛蒜皮的小事。如果事情多了，就会把自己搞得一团糟，容易拖延和纠结，还有焦虑，这时候思考就显得尤为重要，选择就是认真思考之后的结果，所以，放弃那些杂碎的琐事，鸡毛蒜皮的事，去做你认真思考之后认为最重要的事情，这才是正确的选择。

　　选择对了，下面的事情才能做对，才会有积累。

　　就拿自己来说，锻炼是一件能长期持续做下去的事情，我把它分为长期与短期两个目标，长期的话就是每天至少15分钟的锻炼，不分哪种方式，只要运动了就可以；短期就是让自己的体重和体型发生显著的变化。对于长期来看，每天一刻钟的运动更容易持续的做下去，无论是练动作，还是跑步或者走路，总之形式多样，更有利于实现，但要想有结果与变化，就需要等待漫长的时间回馈。

　　所以，我采取短期与长期的目标相结合，更有利于实现自己的目标，短期加大时间训练，得到显著变化，长期能够保持就很好。

　　少即是多，就要面临着取舍。人都有损失厌恶的情绪，所以这件事就会变得比较纠结，还是那句话，我们要思考目前什么事是最重要的，这个问题想清楚了，你就不会纠结了。