跑者最“蠢”的行为:心率超过180,还不放弃
题记:心脏是跑步的发动机,这一点我相信很多专业的跑者是清楚这一点的,所以那些昂贵的手表或者心率带并不仅仅为了炫酷,更重要的是起到心率检测的作用,因为科学的训练才能够让我们更加健康、长久的跑步,不过虽然专业的跑者都很注重心率,但是她们在跑步时的心率都是很低的,这就是她们的优势。
之前我提到过,由于个人的原因,我的跑步中断了两个月,终于在经过几次挣扎以后,我还是决定先从夜跑开始,适应一段时间以后再开始晨跑,毕竟还是担心自己跑不下来,晨跑的话还是一件比较尴尬的事情。最近正是三伏天,虽然已经是晚上八点以后了,但是体感温度还是比较高的,开始的一公里跑的还比较舒服,但是从第二公里开始,除了流汗以外,心率也迅速飙升,在五公里的时候心率已经超过了180,但是配速其实只有六分,理智的我还是选择停下脚步。
由于家里开着空调,跑完以后我也没有立马回家,而是等到身体温度降下来以后才回去的,这可能就是夏天跑步的好处。但是并不是所有人都会像我这么理智,很多人跑步其实挺“蠢”的,心里只有一个目标,那就是我这次计划要跑多少公里,跑不到不停下来,表面看这好像是体现了自己超强的意志力,其实如果不弄清楚状况,那么就是把自己置于危险中,这就是我们前面提到的心率,按照最大心率的计算方式,而跑步当中中年人是一个很大的群体,所以180的心率已经算是跑步心率的极值。
如果跑步过程中,心率持续的在180以上的话,那我们就需要注意了,不能说我们身体没有感觉到异常就可以继续跑步,我们还是要相信检测装备,也不要有侥幸心理,那些跑步发生危险的人,都是在心率极值上面不断地试探,最终造成不可逆的伤害。其实跑步这个事情,意志力也只是一个方面,安全应该放在首位,如果安全都没有保障了,再强的意志力也没有什么意义,因此我们不能顾此失彼,不要做那些“蠢”的事情,时刻关注着自己的心率。祝大家越跑越健康。
|