涂泽云每天都跑步。

涂泽云积极参加各项比赛。 受访者供图

人生就像一场马拉松，已过古稀之年的涂泽云，每天都出现在跑道上。

家住沙坪坝的她从70岁开始跑步，目前每天都要跑一个小时。今年底就要73岁的她，即将迎来人生的第十个半程马拉松比赛。谈到跑步的感觉，涂孃孃说“心情不摆了”！

跑马

三年跑十个半马

1948年出生的涂泽云声音洪亮、思维敏捷、性格爽朗，在跑友圈子里，大家都亲切地称呼她为“涂小妹”。的确，在跑步方面，她不输任何年轻人，甚至比很多年轻人的劲头还要足。

涂孃孃开始跑步的时间比较晚。2017年，因为老伴儿去世，她十分悲伤，把自己关在家里，想到两人的一点一滴就会止不住流泪，身体很不好。一个偶然的机会，涂孃孃重新启动了她的人生。2018年，在女婿的鼓动下，涂孃孃在照母山参加了一次跑步活动，此后也跟着女婿参加夜跑活动，走出家门，走进大自然，敞开心扉。用她的话来说，就是“慢慢尝到了和别人接触的甜头”，从此开始对跑步的热情一发不可收拾。那一年，涂泽云70岁。

涂孃孃年轻时热爱运动，身体底子很好，进步得很快。2018年底，涂孃孃在忠县第一次参加了正式的马拉松赛事活动，在此之前，她已经能完成10公里的里程。“第一次体验了赛道的气氛，感觉非常棒！”

从此，涂孃孃积极参加各项比赛，“只要有时间，能报上名，就会去参加。”2019年，她把川渝地区的路跑赛事参加了个遍，基本每周末都在参赛。那一年，光是半程马拉松比赛，她就完成了5个，并且全部安全完赛。

今年底，涂泽云就将73岁，目前她已经报名参加重庆女子半程马拉松赛，这将是她的第十个半马比赛！

训练

每天跑步一小时

跑步已经成为了涂孃孃的生活习惯，如今每天都必须跑一下，“每天不跑就感觉不舒服，想运动一下流一身汗。”

涂孃孃每天至少会跑步一小时，“如果白天有时间就白天跑，白天忙就晚上跑。”涂孃孃甚至还会在家里跑步！

2020年初，因为新冠肺炎疫情刚开始蔓延只能待在家，涂孃孃就在家里跑步，“从入户开始跑，穿过客厅到卧室，再跑到阳台，再从客厅穿过来回跑……”每天不间断，一口气要跑十多公里。如果室外条件不允许，她也会选择在家里跑步。

如果参加跑团活动的地点离家近，涂孃孃也是跑步去参加，“比如在奥体或者沙坪公园进行的活动，我都是从家直接跑过去。”

对于跑步，涂孃孃表示一定注意不要过度，再考虑到自己的年龄，因此从来不追求速度，“自己怎么跑着舒服就怎么跑。”

养生

多参加集体活动

70岁开始跑马，涂孃孃有什么养生心得？“要参加集体活动，多和大家接触，保持一个好的心态。”

涂孃孃一年到头几乎都不生病，偶尔小感冒就出门跑一圈，“出一身汗，回来洗个热水澡就好了。”她加了七八个跑团，只要有合适的时间就会去参加活动，除此之外，还参加了爬山团、时装班等各种社团，还喜欢漂流，“已经漂流了4次，好耍得很！”

涂孃孃表示，社团里大多数成员都是年轻人，大家对自己很照顾，自己在其中心情十分愉快，“和年轻人在一起，心情不摆了，都没觉得自己是个老太婆，这会让人忘了年龄，他们怎么耍我就跟着耍。”

涂孃孃强调，一定不要自己一个人闷着锻炼，这样会缺乏坚持的动力，“要参加集体活动，因为氛围不同，和朝气蓬勃的年轻人在一起，心态会被影响，而且参加集体活动才能融入社会，给人愉快的心情。”

同时，涂孃孃表示锻炼一定要量力而行，“自己舒服了就行了。”她还表示，今年参加重庆女子半程马拉松赛后，就不会再跑半马，注意保护身体，“计划跑三年10公里，再跑几年5公里，争取跑到80岁！”