为健康考虑 这5种情况下可暂停跑步
制定了训练计划之后，跑者确实应该严格执行计划。但是，有些时候难免会遇到一些特殊情况，比如生病、肌肉疼痛等。当遇到下面5种情况时，跑者为了健康考虑，可以暂停跑步，待一切正常后再继续。
生病
如果只是很轻微的伤风，或许可以通过减轻训练强度来坚持训练。但是，如果感冒持续几天不见好转，出现发烧、呕吐等症状，这个时候最好的做法就是休息。如果固执地坚持训练，只会让病情加重，后期对训练产生的影响更大。
肌肉非常疼痛
跑步之后肌肉疼痛一两天是很正常的现象，而且这种疼痛是可以忍受的。但是，如果疼痛强度比较大，而且没有降下来的趋势，那么就要引起重视。必须让自己休息，让肌肉得到充分恢复。
有伤在身
这是很多跑者容易犯的错误，认为小伤不必要重视，忍痛坚持训练。实际上，小伤如果不及时处理，恶化为大伤之后会让跑者付出更大的代价。所以，几天就能养好的伤病，千万不要恶化为几个月才能痊愈的大伤。
胸痛或呼吸困难
不管是跑步还是非跑步期间，如果出现胸痛或者呼吸困难的情况，都一定要引起重视，因为这可能涉及到心脏和肺部的问题。跑者出现这种情况后，一定要停止跑步，对身体进行检查，确定安全之后再开始跑步。
压力过大
当生活、工作压力比较大时，如果再继续坚持跑步，跑者的身心压力会更大，很可能出现的结果就是受伤。跑者可以放弃几天跑步，处理好压力之后再跑步。
|
