中年男子天天跑步，却把自己“跑”进医院
在小区旁边的公园，有很多人在跑步，老刘就是这群人中的一员。老刘是个很努力的人，在公园里，他的训练几乎是家常便饭。按理说，老刘的体质是非常好的，但是老刘在跑步的时候突然晕了过去，幸好有路过的人打了120，这才将他救了下来。
老刘的父母告诉他，在体检的时候，他就得了高血压，他的医生告诉他，要注意饮食和适当的锻炼，这样才能保护血管。从那时起，老刘就开始天天晨跑，跑的距离越来越长，就在前天早晨，老刘还是和平时一样，在外面跑了一圈，结果半路就晕了过去。医生听了病人的话后，直截了当地说道：“老刘这是在玩命，医生说适当锻炼不能过度锻炼，这样做不但不能保护血管，反而会损伤血管。”
老刘一听，这才意识到自己做错了什么，本来锻炼对他的身体是有益的，结果却险些酿成惨剧。平时高血压的人可以适当的进行锻炼，可以控制血压，但是在锻炼的时候要注意三点，避免出现意外。
锻炼的节制
适当的锻炼可以提高身体的免疫力，同时也可以让人心情愉快，但是高血压的人要控制好自己的运动量，特别是早上。早上的时候，人体的血压会偏高，如果太多的话，会让血压失控，对身体造成很大的危害。
补充营养
年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
按自己的能力行事
在进行体育锻炼前，要结合自己的身体状况进行适当的锻炼，一般都是量力而行，避免剧烈的活动，以免对血管产生二次伤害。在此，我们推荐每个人一周做5次低强度的有氧锻炼，并且要保证每次锻炼的时间不超过30分钟。
在锻炼后及时补水
人们经常说：“水是生命的源泉”，这是真的。我们在锻炼过后，体内的水份会加快流失，这时候人体就会出现脱水的情况，所以我们要在每次锻炼结束后及时补充水分。饮水时要注意适量多饮水，避免一次大量饮水，以免对人体的各脏器产生更大的负荷，产生相反的效果。
总之，适当的锻炼有利于高血压的人，但是在锻炼的时候要注意以上3个方面，这样可以有效的保护血管，避免出现任何的事故。
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