帕特里克·桑，肯尼亚著名教练，麾下弟子包括吉普乔格、卡姆沃洛……当然还有别的弟子，但这俩已足够让师傅称得上——今年全世界最成功的田径教练。

吉普乔格今年的壮举无需赘言，而卡姆沃洛今年打破了半马世界纪录，同时又在赛季尾声摘得分量极重的纽约马拉松桂冠。

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田径视频┊2019年伦敦马拉松（吉普乔格夺冠）

今天跟随田径大本营，一起了解这位55岁的肯尼亚田径名帅。

“田径，就像鸦片！” 帕特里克·桑说，“不管以前自己当运动员，还是此刻当教练，田径一直是我赖以生存的‘氧气’。特别是当我眼瞅着自己带的弟子，从生瓜蛋，到揽金银——莫大的成就感油然而生！”

我们经常说，田径运动极度倚赖天赋。

但在帕特里克·桑看来，“驱动田径走向成功的，是意志信念，而不是天赋。很多人不明白这一点，我想说的是，如果一个运动员的精神能够强大到不受打搅，那么这将是他走向长远的至高天赋。”

这在他的高徒那里，得到了验证，比如吉普乔格。一开始，吉普乔格只是一个乡下务农的男孩，帕特里克·桑与他是邻居。

后来，帕特里克·桑收吉普乔格为徒——这个邻家叔叔成了吉普乔格此生第一个也是唯一一个田径教练。

吉普乔格如此形容恩师：“他教会了我生活的准则，以及如何专注与快乐，还有不偏离人生的路线……他是一个导师，是我的体育教练以及‘生活教练’。”

除了吉普乔格之外，帕特里克·桑的高徒还有许多，比如半马世锦赛的三届冠军、半马世界纪录创造者卡姆沃洛（Geoffrey Kamworor），2012年伦敦奥运会男子马拉松冠军、乌干达的基普罗蒂奇（Stephen Kiprotich）……

可你知道帕特里克·桑的第一个徒弟是谁吗？

是他自己！

在上世纪90年代，帕特里克·桑是一个自己训练的3000米障碍选手。自己带自己的难度可想而知，可他愣是拿下了1991年和1993年两届世锦赛3000米障碍银牌（都输给了同胞Moses Kiptanui）。在1992年巴塞罗那奥运会上，他同样屈居亚军。

在1995年时，他本人还在自己训练中，但已有不少人慕名求他执教，于是——一边自己练，一边带徒弟，帕特里克·桑很快就收获了教练生涯的巨大成功——1997年，他的弟子Bernard Barmasai创造了男子3000米障碍世界纪录7:55.72。

在当教练最早的五年里，帕特里克·桑的训练知识，主要来自于自己当运动员时的摸索。而到了2000年，他被选入国际田联地区发展中心（内罗毕）的教练员培训项目，系统学习了五年，并且拿到了国际田联的最高级别教练员证书。

“五年的培养让我深刻意识到，当教练根本不是之前想得那么简单，这项事业需要灵活应变。自然，我们需要运用知识来带训练，但更重要的是研究分析运动员的反馈（反应），掂量这些训练的知识是否真的奏效。”帕特里克·桑说。

而这一点，可能是成功最关键的要素。

“最重要的‘老师’——就是运动员的反馈机制。从训练到反馈，研究这个可能耗时数月，但一定收获颇丰。搞定了这些，弟子一定不会比得太糟。”

得益于帕特里克·桑对运动员反馈的了解，吉普乔格的日常训练，没有跑步机、心率带、汗液传感器……看起来很粗放，但实际是相当完美。因为帕特里克·桑太熟悉耐力训练以及弟子的身体反应。

也正因此，吉普乔格对教练是百分百的信任。

为了建立这套科学的“反馈机制”，帕特里克·桑把弟子们的训练生涯拉得很长，让他们必须合理安排生活以打“持久战”，“他们的职业生涯可能会被规划到10年。”

团队训练很关键，但并不是“万能药”。

“虽然整个团队的训练基本原则是一样的，但是每个人的能力不同，因此我们会引导每个人根据自己的能力来训练——这便是大团队里的小计划。”

帕特里克·桑的训练基地在肯尼亚Kaptagat，他不只是简单带队训练，更多是一种引导。

“最大的挑战在于让运动员理解你的执教意图。教练总会有很多好的主意，但如果运动员不能理解这其中的知识内涵，那就很难起到执教的作用。教练员这个角色是全方位的，还得当父母，还得做医生……就是一个多面手。”

帕特里克·桑的弟子们基本都是出身贫寒，所以带他们就有一个巨大的风险：一旦他们成功了第一次，可能很快就放弃田径了……

“钱，对运动员来说是个巨大干扰。如果一个运动员天赋极高，但他无法抵挡金钱的诱惑，或者疏于财富管理，不可能在赛场上有优异表现。”

帕特里克·桑凭借经验认定，真正的冠军往往有坚定的意志力（可以抵御金钱的诱惑）。但他也坦承，在金钱意志力的塑造方面，教练员很难有所作为，“如果运动员没有抵御诱惑的意志力，可能教练员正想去引导时，弟子已被诱惑拐跑……”

对于帕特里克·桑来说，最充实的成就感不在于弟子创了何等佳绩，而是他给那些新招来的可能一无所有的新弟子绘制田径蓝图。就比如卡姆沃洛，刚入队时啥都不是，几年栽培，已成世界名将——这个育人的过程，让帕特里克·桑非常欣慰，“这不是钱的事儿。”

话又说回来，当你真正成功了，该有的回报都将纷至沓来。帕特里克·桑或许更想得到弟子内心最真实的肯定——吉普乔格说：“他是全世界最好的教练！”

我们请帕特里克·桑分享他的秘诀，得到了非常简约但却倍儿有嚼头的两点：

（1）钻研知识；

（2）理解弟子。